□本报记者滕璐 本报通讯员王琰

最近，气温下降，74岁的王先生血压又开始“闹脾气”——高压飙到180mmHg，于是赶紧到德州市中医院就诊。“有研究表明，温带地区的秋冬季，老年高血压患者平均收缩压比夏季升高8至15mmHg。秋冬季血压‘叛逆’有迹可循，只要掌握科学方法，就能控制好血压。”该院心血管科副主任医师韩芬耐心地解答。

为什么血压怕冷？韩芬总结了3点：寒冷刺激会使人体交感神经兴奋，收缩血管物质分泌增加，血管收缩导致阻力上升，就像水管在冬天被冻住水压会变大一样；天气转凉，出汗减少使体内的钠离子和水分相对增多，血容量增加，使血压升高；很多人喜欢在冬季进补，易导致高盐、高脂食物摄入过多，给血压控制带来额外负担。

在控制血压的过程中，生活方式干预尤为重要。第一，做好保暖，采用“洋葱式”穿衣，随温度变化增减衣物；洗漱时用温水，避免冷水刺激引发血压上升。第二，每天食盐摄入量控制在5克内，警惕“隐形盐”；多吃富含钾的蔬菜和水果助力排钠，如香蕉、橙子、土豆、菠菜、蘑菇、豆类等；多摄入黑色食物，如黑木耳、黑米、黑豆，以及各类深色蔬菜水果，富含抗氧化剂，有益血管健康；烹饪宜采用蒸、煮、炖、凉拌的方式，减少油炸、红烧。第三，选择有阳光的时段锻炼，避开清晨低温期；以散步、打太极拳等温和的有氧运动为主。第四，勤测血压，建议每天早晨起床后（服药前、排空后）和晚上睡前各测量一次血压，并做好记录，复诊时带给医生，这是调整用药方案的重要依据。第五，遵医嘱服药，不规律用药造成的血压波动比持续高血压更危险，用药方案因人而异，不可盲目跟风他人的“特效药”。

秋冬季血压虽然“叛逆”，但只要做到穿得暖、吃得淡、动得巧、测得勤、用药准，就能稳住血压。“我们开设了专门的高血压门诊，可以为患者量身定制治疗方案。”韩芬说。