□本报记者滕璐本报通讯员王琰

夏天是一年中人体阳气最旺盛的时候，但也最容易损伤阳气。德州市中医院老年病科副主任、副主任医师李林林提醒，过于贪凉、长期熬夜等都容易损伤阳气，阳气不足而百病生，因此，夏季养生要注重养阳气。

不要长期待在空调房。夏季是养阳的黄金时期，体内阳气升发充斥于外，并且新陈代谢速度快，适当出汗能帮助清除体内湿邪气和毒素。但冷气会使得体表毛孔收缩闭塞，阳气不能正常升发，而且会耗伤更多的阳气，不利于养生。

不要熬夜。晚上11点以后，阳气收于内，阴气处于外，此时睡眠正是保养阳气的好时机，如果此时不睡觉，既会耗伤阳气，也不利于第二天阳气的升发，还会影响肝脏健康，因此最好能在11点前入睡。

不要吃寒凉食物。越是酷暑，五脏六腑越是寒凉。“这种情况下，如果再吃寒凉食物，阴气会通过脾胃运化到全身，严重伤害阳气，引起头痛、怕冷、肌肤发热、恶寒、食欲不振等症状，更严重的是这种不良影响会延续到秋冬季，导致冬季四肢发凉、易感冒等。 ”李林林说。

不要淋雨。夏天经常经历雨水天气，遇到这种就要及时防护躲避。若是长时间冒雨涉水，很容易让寒湿之气进入身体，损伤阳气。

此外，李林林建议，夏季可以适当晒晒太阳，多晒晒背，背上有督脉，这是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气，晒后背，可以补足阳气。最好上午9点至10点之间，时间在半小时左右为宜，少量出汗、微微困倦效果最佳。此外，每天早上或晚上气温不是很高的时候，可以跑跑步、打打太极、练练瑜伽，促进体内的血液循环，为身体补充阳气。