德州晚报全媒体记者王南 通讯员高宇

日前，2019“今日头条”算数健康大会公布的数据显示，过去一年，“失眠”首次上榜“十大最受关注疾病”，且“90后”成为购买助眠类产品的主力军。同时，18岁至23岁的“95后”对健康兴趣度上升最明显，达46.9%，高于50岁以上人群的44.5%。

年轻人失眠为何来得这么早？怎样才能睡个好觉？助眠产品是否有效？9日，德州市第二人民医院精神卫生中心主任医师李秀华接受采访时表示，助眠产品要谨慎使用，出现失眠症状时，要及时就医进行评估，有效治疗达到效果。

学习压力大，高二学生失眠

正读高二的小华（化名）不久前到德州市第二人民医院精神卫生中心进行了失眠症的治疗。

记者了解到，小华平时晚睡早起，学习压力比较大，在看病前的两周里，晚上到了凌晨依然无法入眠，每天晚上只能睡4、5个小时。因为缺少睡眠，导致白天没有精神，情绪也变得越来越焦虑，已经影响到正常学习和生活。经过诊断，大夫为其制订了非药物治疗的方法，帮助小华缓解失眠症状。

在采访过程中，记者发现，越来越多的年轻人存在失眠的困扰。“他们有的是因为压力大，有的是因为家庭因素，原因比较多样，但是可以看到的是，失眠症不再是中老年人的专属病症，越来越趋于年轻化。”德州市第二人民医院精神卫生中心主任医师李秀华介绍。

众多助眠产品，建议谨慎使用

在2019“今日头条”算数健康大会公布的数据中，“90后”成为助眠产品购买的主力军。

记者在淘宝网上搜索发现，从几十元的耳塞到几千元的助眠仪，助眠产品琳琅满目，有的产品在广告语中表示，只要使用该产品一定会治好失眠症。

但对于这些五花八门的助眠产品，李秀华表示，助眠产品在没有经过医生的评估下，最好不要使用，如果使用不当，还有可能引起其他方面的疾病。李秀华解释，每个人失眠症的原因不一样，症状不一样，包括病程也不一样，治疗要因人而异，但是助眠产品都是千篇一律，对于一些人的病症可能不会起到很好的效果，所以建议大家不要盲目尝试。

入睡困难超过三十分钟即为失眠

失眠症是一种持续的睡眠质或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常见的睡眠障碍，可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症，其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。“如果入睡困难，超过三十分钟上，或者出现睡眠连续性差，每周发生三次以上就可以判断患有失眠症。”李秀华说。

失眠分为暂时性失眠和慢性失眠。暂时性失眠是一种突然发生的暂时的失眠，失眠的时间通常不超过3周，病因包括心理的和生理的多种因素，例如情感上的挫折、压抑、不安和焦虑，生活中突然发生的严重事件等致使很难在夜晚入睡。另外，睡眠环境太冷、太热、太吵、太亮，睡眠环境不舒适或对睡眠环境的不熟悉，都能引起难以入睡。通常这类失眠经过2至3周能够调整恢复到正常睡眠。慢性失眠是症状至少持续3周以上，部分慢性失眠患者由暂时性失眠延续而来，另一部分是由于躯体化焦虑状态所致，如忧虑、不安、过度警惕、反复思量等。同时，患者越想睡眠越难以入睡，越发变得对失眠过分关心和忧虑，这样失眠又反过来加重症状形成恶性循环。

出现失眠别急自我调整很重要

李秀华表示，出现失眠症状时，不用着急和惊慌。“首先患者可以进行自我调整，可以通过运动、按时睡觉，规律饮食，睡前不暴饮暴食，不过度运动和娱乐等方式，看失眠症状是否有所缓解。”李秀华说。

他还表示，应该重视睡眠质量和睡眠习惯对健康的重要性，积极到医院求治，做到早期诊断失眠，查找失眠的原因。如果是躯体因素造成的失眠，应积极治疗原发病。而对非身体疾患造成的失眠，主要应寻求失眠原因，祛除病因等方法缓解失眠症状。

李秀华提醒，出现失眠症的时候，千万不要大意，而是应该正确面对积极治疗，“如果失眠时间较长，容易引发糖尿病、高血压、心脑血管等方面的疾病。”