□本报记者滕璐本报通讯员王琰

每年11月14日是“世界糖尿病日”，今年的主题是“教育改变明天”。有数据显示，我国是全球糖尿病患病人数最多的国家，目前已超1.41亿人，但仅有40%的患者血糖得到控制。“长期高血糖可引起多种器官，尤其是心血管、肾、眼、神经受损。”德州市中医院西院区内分泌科副主任医师焦素杰说，因此，普及糖尿病相关知识，让患者控制好血糖尤为重要。

糖尿病与年龄、家族病史、生命早期的营养状况、肥胖、运动不足、不健康的生活方式等有关。如果出现明显的多尿、多饮、多食、体重下降“三多一少”症状，就要高度警惕，及时就医。

在糖尿病的治疗中，运动治疗占据着非常重要的位置。适当的运动能消耗机体能量，减轻体重，改善肌肉及内脏的胰岛素抵抗，同时减少身体的脂肪含量，从而起到降低血糖的作用。

科学运动能降血糖。如何做到科学运动？焦素杰说，一般来说，糖尿病患者每周运动时间不少于150分钟，每次运动时间不少于30分钟。主要选择中等强度的有氧运动，包括慢跑、快走、游泳、骑车、跳舞等；可以少量、间断地进行一些力量锻炼，例如哑铃、杠铃等。在正式运动前，建议进行10分钟左右的热身运动，防止肌肉或者韧带拉伤。

对于不同年龄、不同并发症的人群运动要求也是不同的。年老体弱者可选择低强度的有氧运动及柔韧性训练；超重或肥胖的年轻患者可以提高运动强度，适当延长运动时间，除了常规中等强度运动之外，需增加间歇性高强度训练，每周两到三次，运动时尽量采取保护关节的运动方式，可选择游泳；妊娠期糖尿病患者，可每天进行20至30分钟低强度运动，如散步、孕妇瑜伽等；合并严重的视网膜病变、严重的心脑血管病变、糖尿病足等情况应避免运动，待病情稳定后，再逐渐恢复运动治疗。

此外，运动最好在餐后1小时开始，避免空腹运动，要随身携带糖块以防发生严重低血糖。运动时应穿着宽松透气的鞋子和袜子，以免磨破足部皮肤。

焦素杰提醒糖尿病患者，运动要循序渐进，以安全为重，运动前和运动后要及时监测血糖。