据《北京青年报》近日报道，随着来自我国的首位亚洲UFC世界女子冠军的诞生以及年初电影《热辣滚烫》的热映，越来越多女性开始关注并参与到拳击这一项运动中。除了传统的运动减重需求，不少报名拳击课程的女性学员还旨在以此达成增肌目标。

长久以来，增肌似乎是男性的专属目标，而女性则被期望追求纤细的身形。然而，这一观念随着时代的发展逐渐发生了改变。

绿瘦运动顾问称：“越来越多的女性开始意识到肌肉不仅仅是外在的展示，它也为女性带来了更多的好处。”

增肌好处多

绿瘦运动顾问表示：“首先增加肌肉可以增强力量，帮助女性在日常生活中提高力量和耐力，告别女性在既往认知中的柔弱印象。此外，良好的肌肉线条能够塑造更紧致的体型，提高身体轮廓的美感。”

“对于减脂人群而言，增加肌肉也是必不可少的。肌肉组织能提升基础代谢率，即使在休息时也能燃烧更多卡路里，提升减脂效率。”

“最重要的一点，我们可以通过锻炼产生的成就感以及更健康的身体状态，提升个人自信，成就一个自信、健康的自己。”

女性增肌应注意哪些方面？

首先，我们应制定合理的饮食规划，在增肌过程中，有一种营养成分是非常重要的，它就是蛋白质。绿瘦营养顾问表示：“蛋白质是增肌的基石。女性在追求增肌时，应确保饮食中包含足够的高质量蛋白质，来支持肌肉的恢复和生长。”

此外，运动作为增加肌肉的重点，我们更应注意。在力量训练应关注到各个主要肌肉群，一定要保持循序渐进，适度增加重量和强度，在安全的前提下促进肌肉生长。如果自身无法把控好动作与进度，建议还是在专业人士的指导下开展运动计划。

社会对性别的固有认知往往限制了女性对美和健康的追求。但随着时代的发展，越来越多人开始尝试打破这些刻板印象，特别是像一些接触的女性运动员，受到广大群众的关注后，她们已然成为新生代女性健康与美的榜样。

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