德州新闻网讯（德州晚报全媒体记者张明凯通讯员胡雪红王宁吕伟绮）

本周，预计我市有三次降水过程，其中23日将有中雨局部大雨，25日、28日有雷阵雨，其他时段多云，天气闷热。周二将迎来大暑节气，本周多降水，气温高，令人难熬的“桑拿天”要登场了。

受高空槽影响，7月20日15时至20时我市出现了小雨天气，平均降水量2.3毫米，最大降水量出现在庆云崔口为19.3毫米。雨过天晴之后，德城区的天空出现了彩虹。突然的惊喜让市民兴奋不已，抓拍彩虹的照片刷爆了市民的朋友圈。在20日晚间，雨过之后气温回落，让市民又感受到久违的舒适。

本周一，我市最高气温将达到36℃。高温天气并不会持续很久，预计23日，我市将迎来中雨局部大雨天气，预计雷雨时阵风6-7级，当天最高气温在34℃左右。

24日，气温将直线回升，最高气温达到37℃。虽然当天以多云转晴天气为主，但是天气较为闷热。25日，我市将出现雷阵雨天气，受降水过程影响，预计当天最高气温在33℃左右。

26日、27日我市没有明显降水天气，最高气温再次回升至37℃左右。在本周末时，我市还将出现雷阵雨天气，南风转北风3-4级，最高气温33℃。

本周二，将迎来大暑节气。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高、最难熬的“桑拿天”将要来袭。该时间段建议人们要保证充足的睡眠，劳逸结合，因为睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差，容易患病。

大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，以达到安定神志、调养心气的作用。

大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响，出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。