小寒连大吕
欢鹊垒新巢
今天10时33分
我们迎来24节气中倒数第2个节气
小寒
别看名称中有一个“小”字
其实一年中最寒冷的日子
已经到来
此时临近三九
流水冰封，土壤冻结
屋檐下的冰凌迅速生长
清晨的窗户已凝起了冰花
因而有“小寒胜大寒”的说法
在严寒气息下
春天的脚步也在慢慢靠近
古人用“雁北乡，鹊始巢，雉始鸲”
形容此时节的物候
小寒·三候
一候雁北乡
身姿灵巧、气贯长虹
春的气息
被南飞的大雁提前感知到
远方在呼唤它们
启程返乡
二候鹊始巢
大雁正翱翔过头顶
喜鹊开始建筑自己的新家
崭新的憧憬正在到来
崭新的喜悦
等待它们“开口播报”
三候雉始雊
春的气息已能被逐渐感知
雉鸡开始鸣叫求偶
万物冬藏
小寒也是食补御寒时
俗话说“三九补一冬”
天寒地冻的日子里
与家人围炉而坐，品尝美食
寒气正深处，更见暖意浓
小寒·食补
羊肉汤
羊肉汤，是小寒时节不可或缺的美味。羊肉性温，具有很好的保暖作用。《本草纲目》记载“羊肉，甘、温、无毒，主暖中止痛，补虚劳，益气血。”
红枣糯米粥
红枣糯米粥是小寒节气的养生佳品。《周礼》中有记载：“冬至后，天子率诸侯，举糯米饭。”小寒时节吃糯米饭，能够补充身体所需的能量和营养。
不论是羊肉汤、煮菜饭还是糯米饭、腊八粥有暖食，有谈笑身心得以抚慰就是惬意自在
小寒·养生
养好肾
冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物，如辣椒、肉桂、桂圆、姜、羊肉、猪肚、南瓜、大枣等，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
护好头
小寒时节着衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手等易受凉的部位要倍加呵护。在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去，而冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。
暖好脚
除了头部，脚也是冬季保暖必不可少的部位。每晚坚持用温热水泡脚，可以很好地缓解冬季脚部冰凉的情况，此外还可以按摩和刺激双脚穴位，既温肾补阳，又促进全身血液循环。
睡好觉
早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。冬日适当早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
心要静
在精神、心绪上宜静神少虑、畅达乐观，情绪波动大，会对身体健康产生很大的危害。做到不为琐事劳神，心态平和，才能为生活增添乐趣。
小寒诗词
《小寒食舟中作》
唐•杜甫
佳辰强饭食犹寒，隐几萧条带鹖冠。
春水船如天上坐，老年花似雾中看。
娟娟戏蝶过闲幔，片片轻鸥下急湍。
云白山青万馀里，愁看直北是长安。
《小寒》
宋•朱淑真
黄钟应律好风催，阴伏阳升淑气回。
葵影便移长至日，梅花先趁小寒开。
八神表日占和岁，六管飞葭动细灰。
已有岸旁迎腊柳，参差又欲领春来。
《窦园醉中前后五绝句》
宋•陈与义
东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴。
客子从今无可恨，窦家园里有莺声。
《鹧鸪天》
宋•周紫芝
读尽牙签玉轴书。不知门外有园蔬。
借令未解銮坡去，也合雠书在石渠。
微雨后，小寒初。满斟长寿碧琳腴。
不须更问荆州路，便上追锋御府车。
《小寒》
元•张昱
花外东风作小寒，轻红淡白满阑干。
春光不与人怜惜，留得清明伴牡丹。
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综合长城新媒体、网络 编辑|高红岩
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