编者按 10月10日是“世界精神卫生日”。年初，国家卫健委宣布从今年到2027年为“精神卫生服务年”。本报记者从认识、治疗、心态、康复四个方面进行采访，通过精神卫生专家对专业知识的系统讲解，传递“精神健康是整体健康的重要组成部分，精神障碍可防可治，主动求助是坚强和负责任的表现”这一科学理念。
认识篇
精神健康与你我息息相关
□本报记者唐志梅 本报通讯员张月华
因酗酒、长期摄入油腻的食物，32岁的王宇（化名）患上了高血压，需要定时服用降压药，但治疗效果并不理想。经过一段时间的观察，内科医生认为他的长期压力、焦虑也是病因之一，建议他到德州市第二人民医院精神卫生中心就诊，中心主任李秀华接诊后，经过专业的评估，认为长期治疗效果不佳与他持续的焦虑状态密切相关。
李秀华指出，当前大众最大的认知误区是将精神健康与整体健康割裂对待。精神健康不仅是整体健康不可或缺的部分，更与身体健康密切关联。长期情绪问题可能引发心血管疾病、内分泌失调等生理问题，反之，慢性疾病也常伴随焦虑、抑郁等心理问题。“王宇这个病例充分说明，忽略心理健康，就谈不上真正的健康。”李秀华说。
从预防角度看，维护精神健康要像重视身体锻炼一样成为日常习惯。李秀华解释，规律作息、均衡饮食、适度运动不仅有益身体健康，同样能增强心理抵抗力。同时，学习压力管理技巧，建立支持性人际关系，都是维护心理免疫系统的重要方式。更关键的是，要学会识别心理问题的早期信号，就像人们重视身体的疼痛不适一样，及时寻求专业帮助。
然而，社会对精神问题的误解和歧视仍是主要障碍。这很大程度上源于对精神健康重要性的认识不足。今年的全国宣传主题为“人人享有心理健康服务”，旨在推动实现心理健康服务的全面普及，让每一个人都能更方便地获得专业的心理支持。精神健康并非一个独立的、边缘的领域，而是构成人们整体健康不可或缺的基石，与身体健康同等重要，且相互依存。他希望通过精神卫生日的宣传，引导每个人像关心自己的血压、血糖一样，主动关心和滋养自己的内心世界。
治疗篇
科学干预 点亮希望之光
□见习记者张丽娜 本报通讯员王晓军
几个月前，李女士顺利诞下宝宝后，不仅没有初为人母的喜悦，反而整天郁郁寡欢，常对着襁褓中的孩子默默流泪，严重时甚至产生了轻生的念头。家人察觉异常后带她就医，其被确诊为产后抑郁症。经过一段时间系统、规范的治疗，她的精神状态逐渐好转，如今已重拾自信，再次感受到家庭生活的温馨与美好。
德州市第二人民医院精神卫生中心副主任医师刘晓燕介绍，随着医疗技术发展，精神类疾病早已不是“不治之症”，像李女士这样康复的患者正逐年增多。精神类疾病涵盖焦虑、抑郁、精神分裂等多种类型，多数精神类疾病通过干预治疗是可以控制甚至临床治愈的。例如，较为常见的抑郁症，首次发作的患者在及时干预后治愈率可达70%至80%。但大众对这类疾病的认知仍存在误区，不少人认为“得了精神病就治不好”，甚至因害怕被贴特殊标签而回避就医，最终导致病情延误。
如何科学有效地治疗？刘晓燕表示，需要根据疾病类型和严重程度“分型施策”：轻度焦虑、抑郁患者，通过每周1次的心理咨询或心理治疗，搭配规律运动、正念冥想等自我调节方式，就能有效缓解症状；中度患者需要服用抗焦虑或抗抑郁药物，同时辅助经颅磁治疗，可以快速稳定情绪；重度患者，如有自杀倾向的人群，可优先采用无抽搐电休克治疗快速控制危急症状，后续再结合药物与心理干预巩固效果。李女士正是通过经颅磁治疗搭配药物治疗与心理疏导逐步康复的。
刘晓燕强调，治疗的关键在于“不拖延、遵医嘱”，精神类疾病和高血压、糖尿病一样是可管理的疾病，并非“人格缺陷”，只要及时就医、科学配合，多数患者都能逐步摆脱疾病困扰。她呼吁，当身边人出现持续情绪异常、社会功能受影响时，家属应主动陪伴支持，及时督促就医。
心态篇
卸下重负 求助即是成长
□见习记者张丽娜 本报通讯员谯晓君
“孩子说心情不好想看心理医生，我总觉得她没事，就是学习太累，更怕传出去被人笑话，就没带她去，哪想到她会割腕……”市民刘女士提起女儿小琪（化名）的经历，语气里满是自责。德州市第二人民医院精神卫生中心医疗组组长杨丽芹介绍，像刘女士这样因“病耻感”忽视心理求助的情况并不少见，这种对心理问题的偏见，常让不少人错过最佳的干预时机。
17岁的小琪是重点高中学生，平时学业压力大。今年上半年，她持续闷闷不乐，还出现心慌、胸闷、手抖、失眠等症状，主动提出做心理咨询却被父母否决：“去那种地方的都是患上了精神疾病，你就是学习累的，自己调节一下就没事了。”直到一天晚自习，情绪崩溃的小琪用美工刀割腕，父母才意识到问题的严重性，急忙带她就医，最终被确诊为抑郁、焦虑。在规律服药并配合心理干预一个多月后，小琪心慌、手抖的症状基本消失，也能正常睡眠，并重新回到了校园。
“‘病耻感’本质是对心理问题的误解。”杨丽芹解释，心理问题就像感冒，感冒要吃药，情绪“感冒”也该找专业医生帮助，这不是丢人的事。但不少人受传统观念影响，觉得“情绪不佳就去看心理医生”是小题大做，硬生生把本可通过心理疏导缓解的小问题，拖成需要药物干预、甚至可能发展为重度精神障碍的严重情况。
杨丽芹强调，首先要转变认知，别把“心理求助”和“丢人、不正常”挂钩，别让“怕被议论”耽误早期干预；察觉情绪异常时，可通过478呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）、正念冥想、慢跑等方式缓解，若症状持续两周以上务必就医；家人更要放下偏见，当身边人倾诉困扰时，少些否定、多些陪伴，一句“我陪你去看看”，是打破“病耻感”的关键。
康复篇
家庭有爱 共创包容环境
□本报记者唐志梅 本报通讯员张月华
精神疾病的康复不仅仅是指症状消失，更重要的是社会功能的恢复。因此，患者要学会与不良情绪共处，重建健康的心理应对机制。德州市第二人民医院精神卫生中心六科副主任孙静指出，康复的关键在于帮助患者掌握情绪管理的方法，而非单纯依赖药物控制症状。
34岁的倩倩（化名），去年因二胎不慎流产导致抑郁，无法正常生活、工作。今年6月，在爱人的陪伴下，她到市第二人民医院就诊。孙静接诊后，确诊倩倩为重度焦虑抑郁，需住院治疗。经过6周治疗后，她的情绪得到控制。出院后，面临重返职场，她有些犯难，复诊时向孙静咨询，如何做才能回归社会。
孙静介绍，首先要重建认知，积极关注自己的言行，通过生活中的训练，重新建立自信。“当感到焦虑时，可以通过做喜欢的运动项目、进行轻度的体力劳动，减轻心理压力。”她建议，要主动培养兴趣爱好，或者参加一些社会活动，例如旅游、团建，使自己放松下来。“其次，通过一些表达、言语来纾解情绪。”孙静说。可以向家人倾诉，也可以通过写日记的方式梳理思绪，或者找专业人士进行心理咨询、治疗，调节情绪。
家人的角色尤为重要。孙静强调，家属不仅要多陪伴，更要学会建立良性的沟通方式。当患者出现情绪波动时，家人要耐心倾听，避免批评或说教。例如，可以使用“我注意到你最近似乎有些烦躁”这样的表达，而不是指责。还要创造安全的交流环境，让患者敢于表达真实感受。
同样，专业支持不可或缺。市第二人民医院坚持对出院后的患者追踪随访，为患者和家属提供指导。同时指导患者学习实用的应对技巧，并在交流中获得情感支持。