□本报记者滕璐 本报通讯员王琰

秋季天气由热转凉，人体也进入一个调整和适应的阶段。从中医角度看，秋季五行属金，在气候上与“燥”对应，在五脏上与“肺”对应，人体最易出现秋燥。“秋季养生以防秋燥、强肺气为重点，为冬天打好基础。”德州市中医院肺病科主任、副主任医师林丽说。

秋季主气为“燥”，人体容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘结、皮肤干裂等，甚至引起燥咳、痰中带血丝等问题。防秋燥，首先应增加每日饮水量，饮食上根据滋阴润肺、少辛增酸的原则，适当多吃滋阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、百合、银耳等；少吃辛味食物，如葱、姜、蒜等；多吃酸味食物，如葡萄、柑橘、柚子等。但酸性食物不宜一次性食用过多，以免伤脾胃。

强肺气。秋冬季节天气寒冷干燥，外邪更容易从口鼻而入、攻击肺部，导致反复咳嗽、咳痰、胸闷气短等症状。“人们应重视养肺、强肺气，保护身体健康。”林丽说。肺的功能在于呼吸，更与“气”的强弱密切相关。一个人气足，肺功能自然强健。现代医学也证实，适量运动和正确的呼吸方法可增强肺活量，改善氧气供给。林丽推荐有氧运动和腹式呼吸两种方式，前者包括快走、骑车、游泳等，每周3至5次，每次30分钟；腹式呼吸，平躺或坐姿，双手放在腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，长期坚持可以提高肺泡的通气效率。