近期,我市气温下降明显,阵阵寒意已悄然来袭。德城区中医医院(德州联合医院)中医科专家从中医“治未病”角度出发,推荐了防寒保暖的十招,帮助市民应对降温。
一个温度:18℃至25℃
家中最好备一个温度计,将室温维持在18℃以上,25℃以下。
未采取集中供暖的地区,在家里可以使用空调、电暖气、电暖风等设备,并根据情况适当增加衣物、棉被等。
一件装备:帽子
在供暖前,室温较低,此时如果只是穿得很暖而不戴帽子,热量会迅速从头部散去;
秋冬季在室外即使戴一顶很单薄的帽子,也有助于防寒。
一杯热茶:生姜红枣茶
红枣具有补气养血、健脾开胃的功效,生姜则有发汗散寒、行气活血的作用,所以若想驱寒保暖,可以饮用红枣姜茶,起到消除体内寒冷、预防感冒等效果。
一碗暖粥:南瓜山药粥
南瓜、山药都是温性食物,常食用能补益身体,抵御寒气对人体的侵袭。
南瓜甘甜、山药汁黏稠,加上米一起熬成粥,吃起来也非常香甜可口。
一种营养:蛋白质
天气骤冷,人体免疫力容易下降,稍有不慎,感冒病毒就会趁机侵袭。
蛋白质是抗体的物质基础,而抗体可以帮助人体与外界“异物”作斗争,维持正常免疫力。蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶和豆类食品。
整理、制图:唐志梅 陈萍