1.日常清洁到位

早晚刷牙、饭后冲牙、减少零食和碳酸饮料的摄入，可降低各种细菌对牙齿的侵蚀。

2.用对清洁工具

换季齿龈易敏感，选择适合的清洁工具很重要，牙刷毛宜软不宜硬，电动牙刷档位宜多不宜少。

3.避免冷热交替

调整饮食习惯，减少冰镇水果、冷饮摄入，避免冷热交替进食对牙齿的刺激，用温水刷牙或漱口。

4.定期洁牙和检查

定期进行洁牙和口腔检查，清洁牙石，可以预防口腔疾病的产生，保护牙齿健康。

5.常做护齿保健操

学习做牙齿保健操，如叩齿、转舌按摩、鼓腮漱口等，长期坚持对预防牙病有积极作用。

6.补充健牙食物

富含钙、磷、维生素C、维生素D的食物，可为牙齿补充营养，抵抗蛀虫；洋葱、芹菜、香菇、绿茶等，有一定的护齿清洁作用。

整理：刘春杨 制图：唐志梅