□本报记者 滕璐 本报通讯员 杨梅

很多人一到夏天，就会感觉身体累，还会出现全身乏力、失眠、心烦、口舌生疮等症状，这大多是湿气重引起的。“此外，食欲不好、大便比较稀、舌苔比较白厚，也是身体湿气重的表现。 ”德州市立医院针灸理疗科主任王传侠说。

不健康的生活方式会让湿气“乘虚而入”，以下几个坏习惯最好避免。

洗头后用毛巾捂着。如果洗完头用毛巾捂着，容易被湿邪入侵。湿邪性黏腻，易伤阳气，因此，洗完头要尽量擦干或用吹风机吹干。

晚上9点后洗澡。养生要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，一天之中也有春夏秋冬之分，晚9点至次日凌晨3点为冬，此时要把自己“藏”起来。晚9点，阳气伏于体内，体表缺少保护，是人体防御能力最弱的时候，此时洗澡，湿气容易进入体内，出现寒湿。

吃太多生冷食物。夏季很多人为了解暑，吃太多生冷食物，这是不可取的，因为生冷寒凉的食物会影响脾胃运化和气机升降功能，使水湿停滞胃肠，引起食欲不振、呕吐、腹泻等症状。

猛吹空调。夏天出汗本是一个散湿的重要途径，而在空调环境里，身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。空调应适当用，室内外温差不要过大，湿气较重时，最好开启除湿功能。“人们在日常生活中可以多吃些去湿气的食物，如红豆、山药、大头菜、白扁豆、薏米、葱、姜、蒜等。 ”王传侠建议，玉米须子和玉米叶子一起煮水喝，可以常喝但最好不要睡前喝，会让湿气蓄积体内无法排出。