德州晚报全媒体记者 胡兵
        受访专家：德州市人民医院中医科副主任医师 温淑云
　　红枣、枸杞、海参、蜂蜜是一些常见的补品，几乎家家都备了点。补对了，有益健康，如果补错了，则可能适得其反，再好的补品也要适合自己才能吃。8月30日，记者采访了德州市人民医院中医科副主任温淑云，请专家为您梳理一份进补小妙招。
海参
脾虚便秘者不宜吃
　　海参是温性食物，能够补肾益精，养血润燥。温淑云说，海参的蛋白质易于吸收、消化，很适合身体虚弱的老人、术后患者。
■专家分析
　　温淑云分析说，儿童属稚阳之体，不宜吃海参进补，只能偶尔作为食物吃。另外，脾胃虚弱、痰多便秘者，口腔溃疡或肝火旺者也不能吃，有海鲜过敏史或皮肤病的人，更应谨慎。
枸杞
血压高者不宜吃
　　枸杞有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效。温淑云说，一些人家里常备枸杞，用来泡水、煮粥，甚至每天都干嚼几粒。但是，并不是所有人都适合食用枸杞。
■专家分析
　　温淑云分析说，枸杞滋补的同时有温热身体的效果，所以体内有湿热及痰湿中阻的人，表现为高血压、性情急躁爱发脾气、平日里大量吃肉而满面红光的人，以及感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，都最好别吃，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。其次，脾胃虚弱、消化不良的人，在炎热的夏季不宜吃枸杞，否则会出现食欲下降、胃脘满闷或吐酸水等现象。另外，枸杞含糖量较高，糖尿病患者不宜过量服用。
蜂蜜
三种人不适合喝
　　蜂蜜甜味可口营养丰富，常服脸色红润、解除疲劳、滋阴壮阳。温淑云说，蜂蜜内服可治疗心、肝、脾、肾、肺、肠等器官疾病。外用可治疗烫伤、冻伤以及滋润皮肤。
■专家分析
　　温淑云分析说，未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜，糖尿病人和肝硬化患者不能喝蜂蜜。婴儿胃肠功能较弱，肝脏的解毒功能又差，尤其是小于6个月的婴儿，使用蜂蜜可能引起中毒，症状常包括便秘、疲倦、食欲减退。蜂蜜的升血糖作用特别明显，糖尿病人不能服用蜂蜜。一般来说，乙肝患者非常适宜喝蜂蜜，因为蜂蜜提供的单糖不需要肝脏分解合成，可以降低肝脏的负担，但是肝硬化患者却不能喝蜂蜜，因为会加重肝脏的纤维化。
红枣
四类人千万不能吃
　　大枣性味甘温，能补中益气、养血安神。但是，有些人用大枣进补，非但起不到保健作用，甚至还会帮倒忙。温淑云说，痰湿偏盛者、容易上火的人、感冒初期患者、糖尿病患者等四类人群不宜吃大枣。
■专家分析
　　温淑云分析说，大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重痰湿偏盛者的不适。容易上火的人经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而大枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，如同火上浇油。感冒初期食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，使得体内的病邪难以驱除，不利于感冒痊愈。大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大枣。
■吃出健康
适量吃巧克力降低心衰风险
　　巧克力的主要原料可可有降血压的功效，但由于在生产过程中添加了糖和脂肪，普通口味的巧克力仍然被许多人视作对健康无益的零食。不过，美国研究人员发现，适量摄入无论什么口味的巧克力，都会降低心衰风险。
　　美国纽约芒特西奈医院的研究人员在分析涉及50多万人的5项研究数据后，得出上述结论。
　　他们发现，与从来不吃巧克力的人相比，每个月吃1次至3次巧克力的人，心衰风险要低13%。
　　不过，研究人员指出，从健康角度出发，仅推荐适量吃巧克力。如果每天都吃巧克力，心衰风险反而会上升17%。 据新华社
■运动养生
老来善动寿自高
　　老爸虽已过耄耋之年，由于平时乐观加上坚持锻炼，耳不聋，眼不花，头脑清爽，行动自如。仔细想来这得益于坚持锻炼的结果。20多年来，他在修心、养身方面通过实践，并结合自己的体会，编练了一套健身活动方法，归纳起来有“三动”。
　　按摩腹部 两手放平，右手放在肚脐眼上面，左手放在右手手背上，先按顺时针方向按摩60~100次，然后再以逆时针方向按摩60~100次；做呼气动作：吸气时可尽最大量把肚皮吸成凹形，呼气时可尽最大量把肚皮鼓起，这样一吸一呼各做60~100次，吸气时最好能提肛，这样效果更好。
　　弯腰转腰 每天早晚各一次，活动时全身放松，思想集中，两脚稍开。1.弯腰：向前、向后弯腰各做36~60次，向前弯腰时要达到60~70度，向后弯腰时要达到40~50度（根据各人体质量力而行）；2.转腰：两手叉腰，脚稍分开，向左右转动，要求在转腰时，头和眼部要跟着左右方向同时转动36~60次。
　　步行 每天清晨到公园步行时，几个人凑在一起，谈古说今，边走边聊，有说有笑，既可活跃思维，又可从中增进知识，使人心旷怡人。步行还能促使胃肠蠕助，有利于大便畅通。 钱军
■养生保健
秋天易上火 护齿要得法
　　处暑过后天渐凉，“秋燥”随之而来，人们会感到咽干鼻燥、皮肤干涩，潜伏在体内的病毒也容易发作，导致牙周炎、龋齿甚至缺失牙等口腔疾病的发生。因此秋季护齿要讲究，才能轻松拥有健康好牙齿。
　　嚼口香糖促进唾液分泌 唾液中含有大量抑制细菌的溶菌酶和促进牙釉质再矿化的微量元素，给我们抵御蛀牙提供了天然的保护。除了外在的保护和防治，还可通过咀嚼无糖口香糖来刺激唾液分泌。
　　勤漱口勤洁牙 秋季护齿保健不能有一点马虎，应做到早晚刷牙、饭后漱口、少吃零食、少喝碳酸饮料，减少各种细菌对牙齿的危害。对于难以清除的牙垢、牙石、牙菌斑应定期进行洁牙。另外，很多食物的护齿清洁作用很大，如芹菜、洋葱、香菇、绿茶等，平时经常食用，对于口腔护理有很大裨益。
　　用餐多咀嚼 多咀嚼食物不仅能够帮助粉碎食物，促进肠胃对食物的消化和吸收，还可以促进唾液的分泌，促进牙龈、牙周肌肉的运动，预防牙龈炎、牙周炎的发生。
　　定期进行口腔检查 一般情况下，每隔半年或一年应进行一次口腔检查。对于儿童而言，在替牙期，每半年家长就应该带孩子到牙科检查。韩沐真