德州晚报全媒体记者俞荣

由于社会对离婚的传统偏见，单身妈妈在离婚后往往会产生严重自卑心理，总感觉被周围的人指指点点，普通的问候听成冷嘲热讽。本期案例中，单身妈妈齐女士因性格等方面原因，在离异后产生严重自卑心理，以至于影响正常生活，产生焦虑压抑、彻夜失眠等情况。

本期心理咨询师：

于芮

国家注册家庭系统排列指导师、国际NLP执行师。

擅长：亲子关系、亲密关系处理、青少年心理问题以及隐形疾病处理；同时对企业系统动力发展、企业员工帮扶成长进行授课。

案例：39岁女子离异四年无法释怀

齐女士今年39岁，是某公司职员，高中文化，离异，目前与父母、孩子同住。齐女士性格文静、内向，但在熟悉的人面前言语较多，同时又有些任性、固执、脾气急躁，家人对她比较娇惯。初次见到齐女士可以看出她思维正常，情绪焦虑易紧张，谈话中发现她有一定自制力但易激动，言行一致，人格较稳定。

齐女士一直认为离婚是可耻的事，离异四年仍无法释怀，对外界刻意隐瞒离异一事。后来，一同事偶然得知她的事情，并告诉了其他同事，齐女士知道后心里很不安，感觉同事们以异样甚至鄙视的目光在看自己，而个别同事有意无意问起其家庭的事，更让她感到是故意羞辱自己。

在持续的心里压力下，齐女士工作分心、急躁，总是不自觉地认为领导和同事将她工作上的一些差错与她的离异问题作了因果联系，感觉在单位呆不下去了，压抑情绪越来越严重，无法自拔，遂前来咨询。

咨询过程：错误认知导致无法走出离异阴霾

咨询过程中，齐女士说起两件事引起心理咨询师于芮的关注，其一是在她刚刚对婚姻有所概念时，就曾听母亲说起“女邻居有婚外恋导致离婚”一事，自此对离婚问题常怀有负面想法，认为女人离婚不光彩。其二是读初三时，有一男同学向其表达爱意，齐女士对此事非常排斥，并以此作为笑料在父母面前述说，遭到父母的责怪，认为不应嘲笑别人，自此很少主动再与母亲交流。

齐女士工作后，偶遇初中毕业、做司机的同学小赵，小赵为人幽默，身材高大，对他心生爱慕。随后，齐女士与小赵结了婚，好景不长，齐女士生完孩子不久，发现丈夫有了外遇，规劝不成，无奈之下离了婚。房子给了男方，孩子由齐女士抚养。“从小就认为离婚对女人来说是可耻的事。”齐女士说道，她认为社会对于离过婚的女人总是有偏见，现在她惧怕上班，甚至认为如果自己不透露离婚事宜，就可以有一个表面完整的家庭，别人也不会说三道四。

根据这些了解可知，齐女士心理问题主要表现为对离婚后自我形象的不认可，认为“女人离婚不光彩”。因此目前最重要的是改变该齐女士的不良认知，改善其焦虑情绪和人际交往状况，纠正其负面情绪和错误认知。

咨询师于芮认为，可通过认知-行为疗法，消除错误的认知模式，建立新的、合理的认知模式为核心，结合行为治疗手段，循序渐进式地矫正不良行为，建立起新的行为模式，并在新的认知模式的指导下，逐步内化成为求助者的自然行为。最终为其制定了初期、长期、最终目标，使齐女士坦然面对外界议论，提高心理承受能力。增强其社交能力和社会适应能力，树立自信心。

通过六次咨询，齐女士表示不再像以前那样紧张和敏感，觉得离异不再是自己以前认为那样不堪的事情，不再像以前那样自卑，开始重新和朋友交往，在面对别人评论的时候也没觉得什么不舒服。

咨询师有话说：排除错误观念，建立新的行为模式

本案例中，求助者的自卑心理是因其认知上存在的错误观念所致，其原因与成长经历和个性特点有关，不能有效地应对离异、外界议论等应激性社会事件。主要症状表现为：意识清醒，思维正常，有明显的焦虑、紧张情绪和强烈的自卑感，导致心情压抑、苦闷焦虑；人际关系紧张；睡眠不良。同时，求助者目前的心理和行为异常还没有达到较为严重的程度，还只是一般的心理问题。

有类似情况的市民，如果“自卑情绪”不是非常严重，可以通过自我排解，多接触外界进行化解，如果自己无法排解，可以通过好友、近亲诉说，将心中压抑、无助说出来，从而找到可以给予力量、有所依靠的事情或者人，如果“自卑情绪”较为严重，就需要咨询心理咨询师，将通过专业自我评估、心理测验结果、咨询师的评估，循序渐进地矫正不良行为，建立新的行为模式。