正确骑行才能强健体魄

在刘凯的介绍下，小杰的父亲为其购买了1000余元的具有普通V刹的山地车，小杰迫不及待地要骑上山地车出去锻炼身体。“其实通过骑行锻炼身体要有循序渐进的过程，只有正确的骑行才能起到强身健体的效果。”刘凯介绍。
首先要调整高度。“山地车的车座高度应该根据人体的身高进行调整，尽量保持坐在山地车上脚放在车蹬最低处时腿能够伸直，稍微有些弯曲。如果车座高度高会影响膝盖的健康，如果车座高度太低会影响骑行速度，让人感觉很累。”刘凯说。
山地车的车座都比较硬，市民初次骑行都会对车座不太适应，往往会在车座上套一个海绵车套增加舒适感。其实对于专业骑行者来说，山地车车座应该是越硬越好，这样在骑行过程中才会不泄力，起到健身效果。
网上曾有过疑问：骑山地车会不会对前列腺造成影响？刘凯解释说，保持正确的骑姿不会对人体前列腺造成影响。市民在骑山地车时，应该保持手臂、躯干稍弯，车座必须保持水平，坐在车座中央。车座设计都是前部较窄，保持这种正确的骑行姿势，每天骑山地车三四个小时是不会对前列腺造成影响。
在骑行过程中，也有很多事项值得注意。不要刚开始就强行发力，应该正常骑行速度十几分钟，让身体得到锻炼后，在变换车速进行骑行。骑行时注意踏频，最好保持比较恒定的踏频（比如90/分钟），尽量不要使用最大档，比较合适的档位是前拨放在中间，后拨在第二、三档，比如一部3× 8的山地，合适的巡航档位应该是2× 7左右，这样保持90的踏频时大概的巡航速度应该是30出头点，这样做的好处是能够最好的达到健腿形的作用和减脂的效果。
另外，车行工作人员提醒，骑行时尽量避免大轮带大轮，小轮带小轮的情况，因为这样会使车链子呈最倾斜状态，对山地车的变速器不好。
    □记者 张明凯