□本报记者滕璐本报通讯员王琰

“最近嘴里苦得厉害，早上起来眼屎糊住眼睛，凌晨1点多易醒，翻来覆去再也睡不着。”在德州市中医院脾胃病科门诊，这样的咨询最近每天都有。很多人以为是“普通上火”，喝凉茶、吃牛黄解毒片，结果越来越难受。为什么会出现这种情况？脾胃病科主治医师牟倩说，这不是普通上火，是肝火旺。

中医讲“肝气通于春”，春季阳气升发，如果肝气疏泄太过，就会化火。肝火上冲，灼伤津液，胆气上溢，就会出现口苦、口干；肝火循经上炎，就会出现眼红、眼屎多、眼睛干痒；肝火扰心，神不得安，就会出现凌晨1至3点（肝经当令时间）容易醒。此外，还可能会出现以下症状：头痛，尤其是两侧太阳穴跳痛或胀痛；急躁易怒，一点小事就炸毛；小便黄，大便干结；脸上长又红又痛的痘痘（多在脸颊、下巴）等。

“如果中了3条以上，就要当心是肝火旺。”牟倩说，用好这三招，可以降肝火。第一招：睡前按揉行间穴、太冲穴。行间穴，脚背上第一、二脚趾缝间，赤白肉际处。以拇指用力点按，有强烈酸胀感，按2分钟。太冲穴，行间往脚腕方向推，推到骨头凹陷处。从行间推到太冲，反复推50下，这叫“清肝火推拿线”。最佳操作时间是晚上9至11点，按完再睡，能有效减少夜间易醒。第二招：喝降火茶，白菊花5朵、炒过的决明子10克、枸杞10粒。沸水冲泡，焖8分钟。白菊花清肝火、退目赤，决明子泻肝火、通大便，枸杞补肝血、滋肝阴。这3味药是护眼、清肝火、养肝阴的常用配伍。决明子药性苦，微寒，脾胃虚寒、容易腹泻的人减量或不用。孕妇慎用。连续喝3至5天，口苦、眼红明显改善后停用，不建议长期喝。第三招：吃“降火菜”。蒲公英清肝火，退红肿，尤其适合肝火上冲引起的脸上长痘，咽喉肿痛，药性偏寒凉，脾胃虚弱者少吃。马齿苋清肝火，清湿热，降火不寒凉，性质平和，大多数人都能吃。荠菜平肝阳，清肝火，性质温和，是肝火旺但是体质虚、不能吃太凉的人首选，老人、小孩、脾胃虚弱者都能吃。这3种都是天然的“降火菜”，凉拌或煮水喝都行。

如果出现口苦、失眠还伴有右上腹持续隐痛、厌油腻、皮肤发黄等症状，要到正规医院就诊，完善肝功、消化彩超等检查。牟倩提醒，降火调理的方法只适用于单纯的肝火旺，不是万能钥匙。春季想要养肝护目，一定要少生气、早睡觉、揉按足部穴位，这些日常养护比吃药更管用。