□本报记者滕璐本报通讯员王晓军

春节是阖家欢聚、放松身心的美好时刻，却也常伴随着作息打乱、社交密集和饮食过度。“此时，追求‘身心轻养’并非要严苛约束自己，而在于用一些巧妙、易行且愉悦的方式，将健康自然地融入节日的热闹之中，核心是守护一份稳定而愉悦的内在心情。”德州市第二人民医院精神卫生五科主任贾妍说。

频繁的社交互动易消耗精力，不妨在赴约前为自己预留片刻安宁：听两首舒缓的乐曲，做几次深呼吸，设定好今天与人相处的时间与心理边界。随身携带一瓶自己喜爱的精油（如安宁的檀香、清新的佛手柑），在感到疲惫时轻嗅一下，能快速放松，平和身心状态。同时，请放下对“完美假期”的期待，允许一切情绪的发生，情绪如波浪，觉察它、接纳它，而不与之对抗，便是最好的舒缓。

放松心情，其实可以融入很多生活的小瞬间。和亲友在一起，你可以主动提议一起做件简单有趣的事，比如，合力拼一小幅拼图，泡一壶香气四溢的花果茶，或者看看老照片一起回忆往事。这种轻松的活动，既能维系情感，又能避免陷入单纯寒暄或过度关注手机的疲惫。若感觉思绪纷杂，不妨将待办事项或烦恼写在纸上，清空大脑，你会立刻感到轻松不少。