□本报记者唐志梅本报通讯员李梦娇

春节期间，丰盛的餐桌让不少人陷入“舌尖狂欢”，大鱼大肉、甜食坚果轮番上阵，肠胃负担随之加重。如何在享受美食的同时给肠胃减负？齐鲁医院德州医院中医科主任温淑云建议，可以试试“饮食轻养”的小妙招，用便携好物中和节日饮食的厚重感。

温淑云介绍，饮食轻养的核心是“不贪嘴、快消食”。餐后泡一杯药食同源的代茶饮是高效选择：山楂麦芽口感温和。山楂可以化解肉食积滞，麦芽能消化米面积滞，可快速缓解吃撑后的腹胀反酸；针对酒局频繁的人群，葛根、枳椇子配伍的解酒代茶饮能健脾化湿，减少酒精对肠胃的刺激。

零食与饮品的替换同样关键。用无糖青梅干替代高糖蜜饯，果酸促进消化的同时减少糖分摄入；原味燕麦脆富含膳食纤维，解馋又饱腹，能替代薯片、糖果等高热量零食。饮品方面，柠檬麦冬水解腻润燥，保温杯随身装即可随时饮用；红枣枸杞温水补气滋养，可替代酒精与碳酸饮品，降低身体代谢负担。

最后温淑云提醒，饮食轻养无需刻意节食，用好轻养小妙招，既能满足口腹之欲，又能给肠胃“松绑”，也能帮助大家过一个健康的春节。