□本报记者邢仁宇本报通讯员陈萍
守岁是我国传统民俗活动之一,除夕夜,人们多会选择与家人聚在一起,守更待岁。然而,入睡时间晚、睡眠时间短,加上大年初一拜年、走亲访友等活动,经常使人连续几天感到疲劳、困乏,如何才能快速有效地缓解疲劳?为此,我们采访了德城区中医医院(德州联合医院)治未病科营养师窦婧怡。
窦婧怡介绍,中医认为,熬夜容易导致肝不藏血、肾不藏精,导致气血失调,甚至影响脾胃运化,使人白天没有精神。春节守岁后,建议及时补充水分,加快代谢废物排出,可以饮用一些代茶饮来帮助调理。
柠檬茶:鲜柠檬切片或干柠檬片2至3片,适量蜂蜜,温水冲泡。柠檬富含维生素C,有助于提高免疫力,能够帮助人快速摆脱疲劳状态。
黑枸杞茶:黑枸杞3至5克,沸水冲泡,盖上盖子焖泡3到5分钟即可饮用。也可以根据个人口味加入蜂蜜、红枣等调味品,调节口感。黑枸杞富含花青素,有保护眼睛、抗疲劳等作用,适合熬夜后饮用。
菊花决明子茶:菊花2克,决明子5克,山楂6片,入沸水中冲泡即可。该茶饮可清火明目,缓解熬夜后眼睛干涩、疲劳等问题。
沙参玉竹茶:沙参5克,玉竹5克,开水冲泡,亦或和瘦肉一起煲汤。沙参玉竹可清心安神、清火除烦,用以缓解熬夜后心烦不适。
此外,除夕当天可以适当延长午休小憩时间,为熬夜做好准备;守岁后的几天可以早睡晚起,早睡养阳气,晚起固阴精,早睡晚起可以使身体尽快走出亚健康状态。