□段圣平

秋风送爽，气温渐凉，人们也迎来了健康挑战。秋季是流感、水痘、手足口病等传染病的高发期，人们应采取有效措施，共同预防疾病的传播。

保持良好的个人卫生习惯至关重要。勤洗手，尤其是在饭前便后，以及咳嗽或打喷嚏时，要注意遮掩口鼻，避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。此外，保持居住和工作环境的清洁同样重要，每天定时开窗通风，确保室内空气新鲜，及时清除可能滋生鼠类和蚊虫的环境。

出行方面，无论是乘坐公共交通工具还是前往医疗机构，正确佩戴口罩和做好个人防护是必不可少的。出行前应密切关注目的地的疫情形势和健康风险提示，合理安排行程。旅途中，要注意个人防护，注意饮食饮水卫生，防止蚊虫和蜱虫叮咬。返程后要进行自我健康监测，一旦出现异常症状，应及时就医，并主动告知医生自己的外出史。同时，注意饮食卫生，避免食用生冷变质的食物，不接触和食用野生动物及病死家禽家畜。

健康的生活方式是提高身体免疫力的关键。保持充足的睡眠，均衡饮食，以及进行科学的体育锻炼，都是抵御疾病的重要手段。

此外，接种疫苗是预防传染病最经济有效的手段之一。及时接种流感疫苗、肺炎疫苗、水痘疫苗等，可以为身体建立起一道免疫屏障，有效减少疾病的发生。疫苗接种不仅保护了接种者本人，也有助于形成群体免疫，减少疾病的传播。

(作者单位：德州市疾病预防控制中心）