原标题：天气转凉 中风进入高发期 注意勤通风、多运动

□张博

秋季昼夜温差大，此时，中风容易高发。中风，医学上称为脑卒中，是一种突发的脑血管疾病，包括缺血性脑卒中和出血性脑卒中两种类型。这种疾病不仅对患者的健康构成严重威胁，而且给家庭和社会带来沉重的负担。

如何预防中风？首先，合理的饮食是基础。均衡摄入各种营养物质，减少高脂肪、高盐食物的摄入，有助于维持健康的体重，降低血脂异常和肥胖的风险。其次，适度的运动不可或缺。它能够增强心肺功能，提高血管弹性，从而降低血压和胆固醇水平。建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、游泳等。但值得注意的是，气温较低时，选择日照充足、空气清新的时段进行室外活动，以避免寒冷对身体的不良影响。

控制高血压和高血糖也是预防中风的关键。定期监测血压，采取药物治疗或生活方式干预，将血压控制在正常范围内，可以减轻心脏负担，改善血液循环。同时，控制高血糖有助于预防动脉硬化的发展，维持健康的血糖水平，改善血脂代谢，降低中风的风险。

戒烟限酒同样重要。吸烟和过量饮酒都会对心血管系统造成损害，增加中风的风险。因此，戒烟和限制酒精摄入是预防中风的有效措施。此外，定期体检能够帮助人们早期发现并管理高血压、糖尿病等慢性疾病或危险因素，从而预防中风的发生。

在识别中风方面，有一种简便的方法可以帮助人们迅速判断。例如，让患者微笑，观察是否存在口歪眼斜的情况；让患者举起双臂，看是否有单手或双手无力、麻木的情况；让患者连贯地说短句，检查是否存在说话含糊不清的问题。如果出现这些症状，或者有头晕、走路不稳、视物不清的情况，应立即拨打120，到医院进行紧急救治。

一旦发生中风，及时救治至关重要。保持呼吸道通畅，松解患者的衣领、腰带，清除口鼻中的分泌物；让患者卧床休息，避免随意搬动；拨打急救电话，尽早就医，进行系统治疗，以改善病情。 (作者单位：齐鲁医院德州医院）