炎炎夏日如何科学防暑？

2025-06-23 10:20 来源：新华社编辑：李根 0

随着夏至的到来，高温天气成为常态。天气炎热，人体容易出现烦躁、失眠、食欲不振等问题。

专家提示，饮食上可适量食用苦瓜、莲子心等苦味食物清热解暑，冷饮、冰镇西瓜等寒凉食物需适量。运动方面，选择清晨或傍晚时进行，避开高温时段，以快走、八段锦、太极拳等温和运动为主，微微出汗为宜，避免剧烈运动导致大汗淋漓，耗伤阳气。防晒要适度，既要防止紫外线伤害，又要保证身体接触自然阳光，做到防晒与日晒的平衡。

新华社发程硕制图

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