□本报记者 滕璐 本报通讯员 王琰

8月7日是二十四节气中的立秋。“人们要重视立秋后的养生，谨记三防三忌，利于身体健康。”德州市中医院特色疗法中心医生邹宇说。

三防是指防暑、防泻、防燥。立秋时节，暑热未褪，长时间待在室外仍有中暑的可能，因此要降温防暑，补充水分，适当吃些新鲜蔬菜和水果，保证充足睡眠；防泻，夏天贪凉造成脾胃虚弱，此时还没有恢复，要注意健脾和胃、勿伤脾阳，避免腹泻；燥为秋季主气，容易导致口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结，可多喝汤水、多喝粥，多吃养阴润燥食物，同时少吃或不吃辛辣刺激食物。

此外还需注意三忌。忌大补，刚入秋，脾胃比较脆弱，不宜大补，应以调理脾胃功能为主，为冬季进补打下良好基础；忌熬夜，秋天应早卧早起，早卧以顺应阳气收敛，早起使肺气得以舒展，且防收敛太过，一般来说，秋季以晚9至10点入睡、早晨5至6点起床为宜，还应每天午睡半小时；忌贪凉，立秋后，早晚温差会慢慢加大，晚上开窗睡觉或整天开空调都是不可取的。

立秋后，昼夜温差逐渐变大，空气变得干燥，过敏原增多，而且此时暑湿尚未完全褪去，人体容易生病。邹宇建议，可以通过按摩来提升免疫力，预防疾病。

擦迎香穴防感冒，具体方法是用双手大鱼际（拇指掌侧肌肉丰厚处），在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次。按摩喉部防哮喘，此按摩应保持坐姿，上身端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩时，拇指与其他四指分开，虎口对住咽喉部，向下按搓，可适当用力，能起到止咳化痰的作用。按揉腹部健脾胃，具体分为两步，首先双掌交叠，从胸口开始，向小腹摩运，然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上。向上吸气、向下呼气，能促进脾胃运化功能。