不会游泳者

溺水后如何自救

◆不能惊慌

不会游泳者，对水有极大的恐惧，拼命挣扎或将手上举会使身体下沉；

溺水后需冷静，首先要把鞋蹬掉，等待救援，不要慌乱；

若身边有漂浮物则一定要抓紧，同时如果周围有人应立即求救。

◆放松身体

如果周围无人，要尽量放松全身，尝试让自己采取仰卧位，使头部向后、口鼻部可露出水面呼吸，双手和双腿有规律地拂水，不要惊慌，保存体力，等待救援。

会游泳者

溺水后如何自救

◆若是发生抽筋情况导致的溺水：

（1）大小腿抽筋时，手握住抽筋的腿的脚趾，用力地向上拉，反复几次直至恢复；

（2）手指抽筋时，迅速握紧拳头，用力伸直，反复几次直至恢复。

◆若是被水草缠住导致的溺水：

（1）吸气后屏气钻入水中，睁眼观察被缠绕之处，同时用双手帮助慢慢解脱被缠绕之处，切勿挣扎；

（2）摆脱水草后，轻轻踢腿而游，尽快离开水草丛生的地方。

◆若是陷入漩涡导致的溺水：

前方若有旋涡，我们无法躲避时，要将身体伸展到最大，增加在水中的漂浮面积，经过漩涡边缘时爬泳，快速地离开漩涡。

制图：李晓楠