——心理咨询师：离异后应给自己一段空窗期

德州晚报全媒体记者俞荣

“我以为离婚就解脱了。但真的离了后，我的生活还是一团糟。我不后悔离婚，只是觉得自己陷入泥塘，再也出不来……”近日，心理咨询师收到一位离异女士的来信，倾诉了她在婚姻生活中遇到的问题和离婚后的困惑。

该女士经过三次咨询后，逐渐走出阴霾。心理咨询师介绍，这个女士遇到的问题很典型，很多离异的人都曾经历过这一阶段。离婚对每个曾经真心付出过的人来说都是一次心理创伤，只有做好积极的心理建设，才有能量投入到下一段感情中。

案例：“离婚后，我觉得抬不起头”

廖女士今年42岁，与丈夫离婚半年多。离婚这件事几乎是两个人同时提出来的，他们都认为“过不下去了”。总结两个人无数次大吵大闹，丈夫觉得妻子脾气暴躁、生活小事做不好、花钱大手大脚，家里主要经济来源是丈夫，可妻子的花销使家中常常入不敷出。妻子指责丈夫不顾家、不照顾孩子、把家里重担全部压在她一个人身上，而且回家后还不愿意说话，两个人只有吵架这一种沟通方式。

在亲友们的眼中，他们遇到的问题并非不可化解，实在没必要离婚，可多年积压的愤怒、抱怨、痛苦只有自己知道，他们平静地签订了离婚协议。办理完离婚手续，廖女士按照自己想要的生活规划未来，可一切都超出了她的意料……

“我娘家人说家里住不下，没让我回家，我知道是我结婚后做过几次让他们伤心的事；还有好多人说我离婚太傻了，生活没保障了，对儿子也不负责。”廖女士说起离婚后遇到的种种，眼圈不禁红了。

一个多月前，她在工作上出现重大失误，自己引咎辞职，各种焦虑一起涌上来，她不愿意出门、不愿意和别人聊天，甚至每天照镜子，都觉得自己好陌生：“我把自己弄丢了，镜子里的人不是我。”

分析：离婚会造成心理创伤，正视失败婚姻才能疗愈自己

离婚率年年上升，很多人在婚姻中做出这项选择时，都会劝自己“离婚的人那么多，离了更轻松”，而实际上，大部分人是做不到洒脱的。对他们来说，离婚是一次心理创伤，他们并非只是需要结束一段感情，还要彻彻底底改变生活方式、亲子关系。

“和很多人相比，廖女士的经历已经是幸运的了：和平离婚，没有在离婚时反目相对。但她还需要面对离婚后一些常见的问题，比如自我否定、自我封闭、压抑恐惧等。”国家二级心理咨询师张春菊介绍，离异的人不愿意让别人知道自己离婚的事情，听到类似话题也会敏感逃避，随即改变的生活方式会让他们觉得不适应，难免出现小问题，因此又会衍生出情绪消沉、自我封闭。如果久久不能走出这种状态，就会出现抑郁、悲观、自卑等情绪，激发分离焦虑，甚至会出现自我人格的部分退行。

张春菊介绍，这些心路历程对于离异的人来说或多或少都要经历的。因此，在进入一段新的关系前，必须要重新认识自我，正视上一段婚姻失败的原因，找到自己的需求，并去满足它，当自己的人格丰盈起来，才能有能量开启下一段感情。

建议：离异后给自己一段空窗期，做最爱自己的人

“很多离异后的人会和廖女士一样，马不停蹄地把自己今后的生活安排得满满当当，但真付诸实际后又觉得落差太大，其实这是还未走出创伤心理的表现。离异后最好给自己一段空窗期，让身心放一次大假。”张春菊介绍，这种“放假”并非是逃避，而是安静地与自己对话，在更加轻松的状态听到内心深处的渴望，遇到真实的自己。

在“放假”回来后，应让自己保持并建立新的人际关系。因为从本质上讲，婚姻也是一种人际关系，在人际关系圈中少了婚姻这一项重要关系后，应有其他项目充实进来，比如学习一项新技能，在这个过程中结交新领域的朋友，随着眼界更宽阔，心情也会更明朗。

“最后，需要所有人记住的是，没有人能一直以你想要的方式爱你，除了你自己。无论在任何处境中，一定要做最爱自己的人，在今后生活中每一次暴风雨来临时，都可以乘风破浪。”张春菊说。