这份“坐月子攻略”请收好

德州晚报全媒体记者侯进通讯员李梦娇

分娩后,每位妈妈都要面对“月子”问题。在寒冷干燥的冬天,要保证宝宝和妈妈不受凉,要营养均衡身体健康,除了老一辈人的经验总结,产妇和新生儿更需要从科学角度出发,合理穿衣、饮食,坐出健康月子。

案例:盲目“捂月子”,宝宝热出痱子

11月初生完宝宝后,张丽(化名)变得特别怕冷。“家里送暖后室温22℃,但我还是觉得冷,必须要穿一套厚的珊瑚绒睡衣,出门也觉得腿冷飕飕的。”张丽说,家中只有她和婆婆照顾孩子,两人都怕冷,更怕着凉感冒后传染给孩子,所以对家里的温度和宝宝衣服的厚度格外注意。

尤其洗完澡和晚上睡觉时,张丽更加担心孩子受凉,因此会特地把空调打开,保证室温达到27℃以上,再给孩子穿上衣服,盖好棉被。

直到几天前给宝宝洗澡时,张丽发现孩子的脖子、后背、胸前全是一片一片红红的小疙瘩,开始以为是湿疹,可仔细一想,张丽心中一惊:这是“捂”出的痱子啊!

专家:室温24℃适合冬季坐月子

和成人不同,新生儿的温度调节系统还没发育完善,不能很好地进行体温调节。“新生儿体温在36℃-37℃都正常,大于37℃需要打开抱被晾一晾。”德州市人民医院妇产科护士长、主任护师王明俊告诉记者,判断新生儿冷不冷,手和脚的温度是不准确的,可以根据宝宝的前胸和后背的温度来感知。“冬季坐月子,室内温度以24℃为宜,湿度以50%-60%为宜。”王明俊表示,这个温度不仅适合产妇,同样适用于宝宝,冬季盲目“捂”月子可能会导致新生儿起痱子。

同时,即便在冬天,也要保持室内空气清新。王明俊建议,冬季每天开窗换气两次,每次10-15分钟。“换气时,可以先将妈妈和小宝宝转移到另一个房间,通风换气后房间温度恢复,再让妈妈和宝宝回来。”王明俊说。

此外,王明俊提醒,如果家里暖气不够热,可以开空调保暖,供暖后室内比较干燥,可以用加湿器保持湿度。月子期间应保持皮肤清洁,勤换衣物,温水淋浴。沐浴时室温应保持在27℃-28℃,水温38℃。

案例:每顿两碗汤,患上乳腺炎

“冬天喝汤好,喝汤暖和也下奶,我专门给你炖的猪蹄汤。”生完孩子半个月,晓月(化名)几乎每天都能听到这样的话,除了妈妈、婆婆,丈夫也加入了劝“汤”大军。

事实上,晓月曾经到网上查过资料,也有专家学者表示,产后喝汤可以补充水分,让乳汁更加丰富。为了刚出生的宝宝有“饭” 每天中午和晚上,吃, 晓月都会硬着头皮喝下婆婆和妈妈准备的各种鸡汤、鱼汤、骨汤,每顿两大碗。

直到晓月发现乳房开始胀痛,仍然没有意识到,这可能和喝汤有关。后来,德州市人民医院的医护人员告诉她,奶胀痛时应限制喝汤,预防乳腺炎的发生。

专家:每顿喝汤300毫升即可

“喝汤也有学问,不能为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则有时也会使乳汁减少。”王明俊提醒,虽然月子中多喝点水能够刺激大脑分泌催乳素,但过量喝汤,会导致利尿激素占上风,多余的汤水随尿排出,起不到补充奶水的效果。

王明俊建议,产妇每顿喝汤300毫升即可,切忌大量喝汤。同时,应注意少喝高脂肪的浓汤,这种浓汤容易使妈咪身体发胖;应多喝清汤,如蛋花汤、小米粥等。喝汤的同时也要吃肉,因为营养都在肉里,并不在汤里。

除此之外,有些产妇认为在产后最初几天里吃盐会伤胃,不利于身体恢复,甚至做饭时一点盐也不放,其实这样做不科学。

此外,蔬菜、水果也必不可少。水果蔬菜不仅可以补充维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便。

■新手妈妈常犯的错误

1.产后不去做体检

很多人重视孕期体检,生产后体检却认为可有可无。产后不去做检查,就不能及时发现异常并及早进行处理,容易延误治疗或遗留病症。因此,产后42天应到医院进行一次全面的产后检查,以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态,了解哺乳情况。

2.过早穿着塑身衣

穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生,不利于产后恢复,特别是剖腹产者。最好在产后1个月开始穿着,哺乳的产妇应坚持使用哺乳文胸。

3.过早做剧烈运动

很多妈妈急于恢复身材,迫不及待地开始运动。事实上,产后及早运动对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用,但一定要根据自身情况适量运动。月子里进行大运动量或较剧烈的锻炼,会影响尚未康复的器官恢复,还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。

4.经常吃巧克力

巧克力中所含的可可碱会进入母乳,并通过哺乳进入宝贝的体内,损害宝贝的神经系统和心脏,导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。

5.出月子后久站久蹲

有些产妇以为,只要出了月子就表明身体恢复得差不多了。于是,一出了月子就不在意久站、久蹲或剧烈运动了。其实,盆腔里的生殖器官在这时并未完全复位,功能也没有完全恢复,久蹲会造成盆腔脏器脱垂。

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