9月是“全民健康生活方式宣传月”，今年主题为“培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石”。国家卫健委发布核心倡议，强调通过减盐带动减油、减糖，实现清淡饮食，通过健康口腔、健康体重、健康骨骼，守护全生命周期健康。
宣传月特别呼吁以家庭为单位行动起来，从日常三餐入手控制盐分摄入，共同关注体重管理、口腔卫生和骨骼养护。本报记者采访德州市第二人民医院骨科医生，通过实际案例讲解养生知识，让健康理念融入万家生活。
每天都坚持吃钙片补钙的孙女士怎么也想不到，65岁的自己居然只是几声咳嗽，就导致了腰椎骨折。9月10日，她在德州市第二人民医院骨科门诊，向接诊医生、该科主任贾延昭诉说着心中的疑惑。经过骨密度检测，报告显示：孙女士患有重度骨质疏松症。
“很多人直到骨折了，才意识到骨骼健康出了问题。”贾延昭指出，在就诊患者中，像孙女士这种因咳嗽、提重物、轻微磕碰导致骨折的患者为数不少。他介绍，骨质疏松症早期骨量大量流失，但因为没有明显症状，因此常被忽视。
在与接诊患者交谈时，贾延昭发现大部分人对骨质疏松症的防治存在诸多误区。比如有人认为吃钙片可以补钙，实际上缺少维生素D，导致钙无法被人体吸收；有人认为喝骨头汤可以补钙，实际上其中钙含量极低，反而含有大量脂肪和嘌呤；还有人认为骨质疏松症是老年人的“专利”，实际上年轻人如果长期缺乏运动、缺少日晒、饮食不均衡，也会出现骨量减少；也有人不重视骨量筛查，待有症状后才发现自己已属于重度骨质疏松症。
“定期筛查可早期发现骨质疏松症，骨密度筛查是诊断该疾病的金标准。”贾延昭建议，65岁以上女性、70岁以上男性常规进行骨密度检查；50岁以上具有危险因素（如骨折史、长期使用糖皮质激素）的人群也应定期筛查。
贾延昭建议，日常应保证足量奶制品、豆制品和深绿色蔬菜的摄入，尤其要避免饮用碳酸饮料，同时每天保持20至30分钟日晒以促进维生素D合成。每周进行3至5次中等强度运动，如快走、慢跑等，有助于增强骨密度。
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记者|唐志梅 通讯员|王晓军 编辑|许欢
审核|滕璐 终审|李玉梅