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别让酷暑“偷走”你的健康，专家建议——

调情绪 降室温 会喝水

科学补水解渴又护脾胃

德州新闻网讯 记者 唐志梅 通讯员 杜秋乐

高温天气下，不少人暴汗后猛灌白开水，或将绿豆汤当白开水终日饮用。宁津县人民医院血透科副主任王万礼提醒，这些看似解暑的做法却暗藏健康风险，可能引发水中毒、脾胃损伤等问题。

王万礼介绍，大量出汗后短时间暴饮白开水，如一到两小时内连续多次饮用纯水达3000毫升以上，且伴随着大量汗液蒸发，若无电解质补充，则极易诱发水中毒，医学上称为稀释性低钠血症。轻度水中毒会出现头晕乏力、恶心呕吐、四肢酸软、心慌嗜睡等症状，与中暑高度相似，易被误判忽视，严重时甚至危及生命。这类情况在户外劳动者、健身人群及中老年群体中尤为高发，暴饮补水远比短暂缺水伤害更大。

此外，长期把绿豆汤当水喝也是常见误区。绿豆性凉，对于脾胃虚寒人群，长期大量饮用会持续损耗脾胃阳气，若服用冰镇绿豆汤加空腹大量喝，对人体的体质损坏更加严重，导致腹胀腹痛、食欲不振、浑身困重乏力，对于老人、儿童及脾胃虚寒人群，易形成越喝凉汤越怕热的恶性循环。

王万礼建议，夏季补水应遵循少量多次、温水为宜、按需补电解质的原则。成年人常规每日饮水量控制在1500至2500毫升，高温作业人群可根据出汗情况适当加量。每次饮用100至200毫升，小口慢饮，给肾脏充足代谢时间。

对于肾衰竭、心力衰竭等特殊患者，则要根据医嘱要求，切勿大量饮水。大量出汗后可适量饮用生理盐水或电解质饮品，及时补充钠钾等元素。绿豆汤每周2至3次即可，常温最佳，切勿冰镇代水。

高温天气下养生，细节为先。掌握科学补水方式，才能平稳安然度过高温高湿的天气。