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别让酷暑“偷走”你的健康，专家建议——

调情绪 降室温 会喝水

天热别硬扛快开空调

德州新闻网讯 记者 滕璐 通讯员 王琰

夏日炎炎，很多老年人觉得出门才会中暑，在家待着就安全。德州市中医院急诊科主任周立祥提醒，即使待在家里，也可能中暑。

在高温天气下，部分老年人居家时即便室内温度已经超过32℃，仍觉得比室外凉快，因而不开空调或风扇。结果出现食欲不振、恶心头晕、身体乏力等症状，前往医院后被确诊为中暑。类似情况在临床上并不少见。

为什么在家也会中暑？周立祥解释，随着年龄增长，老年人体温调节功能减退、汗腺分泌减少，且皮肤对温度的感知能力下降。在闷热、通风不良的室内，尤其是温度超过32℃，相对湿度超过60%时，体内热量无法散出，极易中暑。

与年轻人中暑时的大汗淋漓不同，老年人中暑常表现为“隐性”症状。如果家中老人出现精神萎靡、食欲下降、恶心乏力、步态不稳、面色潮红、心跳加快或尿液颜色深黄等表现，要高度警惕中暑。

如何预防室内中暑？周立祥建议，首先要控温控湿，感觉热别硬扛。家中应常备温度计，发现温度湿度过高时，及时开启除湿模式降温降湿。空调温度建议设置在26℃至28℃。当室内湿度降到40%至60%时，汗液可以正常蒸发，体感温度会直接降低2℃至4℃。第二，科学通风，白天高温时段可以关窗开空调，但早晚温度较低，要开窗通风20至30分钟。开空调时可每2至3小时换气一次，或给窗户留个小缝，让室内保持空气流通。第三，避免脱水，注意补充电解质。老人需主动补充水分，即便不口渴，也要每隔1至2小时喝一小杯温水。