□本报记者唐志梅 本报通讯员杜秋乐

冬春季是呼吸道疾病的高发季节。有不少处于康复阶段的市民发现，急性期症状虽已消退，却仍被出虚汗、乏力、食欲不振等问题困扰。如何科学调理才能尽快恢复健康？日前，宁津县人民医院相关科室的医生提供了一份实用、可行的康复养生指南。

恢复期症状莫忽视

“我发烧咳嗽好了都一周了，还是动不动出一身虚汗，吃饭也没味。”在宁津县人民医院呼吸与危重症医学科门诊，市民王磊（化名）向主任医师管成艳描述自己的状况。“近期类似的患者不少，感染后人体正气耗伤，尤其是脾胃功能下降，从而出现多汗、纳差、倦怠等症状，这是疾病进入恢复期的常见表现，也常被称为‘长尾’现象。”管成艳说。

她解释，经历一场呼吸道感染后，身体就像经历了“战斗”，免疫系统消耗大量能量，呼吸道黏膜也需要时间修复。此时若劳累、饮食不当，可能延长恢复周期，甚至导致症状反复。

调理脾胃是关键

“中医认为康复调理首重脾胃。”中医科主任李仲敏结合临床经验指出，“脾为后天之本，主运化、主肌肉。胃口差、乏力、多汗，多与脾胃功能未恢复有关。”

她推荐了几款食疗方：如山药小米粥（健脾益气）、白萝卜炖排骨（顺气开胃）、百合银耳羹（润肺生津），并特别强调饮食需清淡、软烂、温热，避免油腻、生冷、辛辣之物，减轻肠胃负担。

62岁的李娜（化名）感冒后一直食欲不振、乏力，在医生建议下，她坚持每日早餐食用山药红枣粥，午餐晚餐遵循“一荤一素一汤”的清淡搭配，餐后散步。这才不到一周，她复查时向医生反馈：“胃口慢慢回来了，身上也有劲了，虚汗出得少多了。”

循序渐进恢复锻炼

“很多年轻人觉得症状没了就是好了，立刻恢复高强度工作或运动，这是不对的。”管成艳特别提醒，“恢复期应遵循循序渐进原则，切忌骤然剧烈运动。”

管成艳给出一个简单的运动恢复方案：第一周以室内慢走、伸展为主；第二周可到户外散步、快走；第三周若无不适，可尝试慢跑、打太极等温和锻炼。过程中以“微微出汗、不觉劳累”为度，一旦感到气短、乏力或出汗过多，应立即休息。

管成艳提醒，若恢复期症状持续超过两周未见明显改善，或出现心慌、胸闷、持续低热等症状，应及时到医院就诊，排除其他潜在问题。