孩子的身高30%可靠后天努力改善

编辑:柴晶晶 来源:人民网 时间:2017-09-30 15:01 [打印] [ ] 论坛

爸妈矮孩子就真的没有希望长高吗?日前,北京协和医院内分泌科主任医师潘慧表示,影响孩子身高因素,遗传占70%,这是外力不能改变的,但营养、运动、睡眠、生活环境等后天因素也会影响孩子的身高发育,仍然有30%的空间可以后天补足。

那么,家长应该怎样做才能帮助孩子长高呢?潘慧表示,首先要保持健康的生活习惯,这其中包括不挑食、不偏食、适当运动和合理作息。

在孩子生长发育过程中,合理的营养摄入非常重要。首先是蛋白质以及富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物;其次是钙和维生素D;第三是微量元素,例如锌。此外,孩子要少喝碳酸饮料、少吃含盐分高的食物,例如腌制食品、火腿肠、辣条等;尽量不要吃糖果和含糖饮料、纯果汁也应该少喝。

除了营养,适量的运动也能促进生长激素的分泌。跳绳、慢跑、游泳和羽毛球都有利于长个儿。每天户外运动半小时,长期坚持会有很好的效果。潘慧提醒家长,孩子运动长高不能急于求成,长期过量超负荷运动对骨骼和肌肉带来损伤,反而不利于孩子正常发育。

充足的睡眠是孩子长高的必要保障,因为生长激素在晚上熟睡时达到分泌高峰。潘慧建议,孩子们每晚十点前进入睡眠状态,并保持8个小时的睡眠时间。 健康的身体和健全的心理,比体格的高矮更重要,家长不要过度关注孩子的身高,以免给孩子造成压力,影响孩子身心健康。(记者 高奕楠)

评论列表

德州新闻网版权与免责声明:
①凡本网注明“来源:德州新闻网”的所有作品,版权均属于德州新闻网,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:德州新闻网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
②凡本网注明“来源:XXX(非德州新闻网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
③如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。
※联系方式:德州新闻网 电话:0534-2562862 电子邮件:dzrbxww@dezhoudaily.com

论坛热图

    您可以用智能手机扫描左侧的二维码,直接打开本网页
招商合作:为服务广大网友丰富网站内容,频道对外招商合作:人才 供求 娱乐 女人 亲子 旅游 餐饮 培训 书院,联系方式:0534-2562861 0534-2562862 0534-2562870
关于我们 | 网站动态 | 免责声明 | 隐私条款 | 联系我们 | 广告投放
新闻刊登批准文号:鲁新闻办[2006]16号 鲁ICP备11024252号-1
德州日报社 主办 电话:0534-2562862 邮箱:dzrbxww@dezhoudaily.com
德州新闻网版权所有。未经协议授权 禁止下载使用
浏览本网主页,建议将屏幕分辨率调为1024*768以上