如何在产后恢复元气

编辑:柴晶晶 来源:人民网 时间:2017-09-14 15:02 [打印] [ ] 论坛

女性生产后气血损耗,会出现多虚多瘀、恶露不尽的情况。郭志红告诉广大女性,坐月子期间有五点禁忌事项。

不要过多洗浴 女人产后要恢复到妊娠前的状况,一般需要6~8周的时间,也就是我们欲称的“坐月子”。此期间尽量不洗浴,使身体保持温暖,可以让瘀血减少,因为生产后毛孔、骨盆、骨骼都是张开的,它们需要慢慢回缩,洗浴时很容易让风寒、湿气进入体内。

不要进补过多 女人生完孩子脾胃功能非常薄弱,产后气血亏损,五脏六腑也很衰弱,坐月子的饮食禁忌和月经期一样,头三天只能吃清淡食物,更不能食寒凉食物,如清粥、白饭、清汤面条等好消化的食物,喝鸡汤的话也要把油撇掉。《达生编》上讲:产后“十日内不可食猪肉,一月内不可食猪油。以其壅塞经络,令血气不通耳。”

郭志红介绍,经常有产妇因为没有奶水来求医,她们大多生产后用猪蹄汤和鱼汤进补以期催奶,结果脾胃堵得很满、湿气很重,吸收不了,怎么能有奶呢?这样的情况在产妇中很常见,产后吃大量油腻高蛋白食物还容易造成产后抑郁、经络不通、乳汁不下,消耗自身的气血;产后吃太辛辣和太咸的食物,都会伤害产妇气血,让奶水减少。

不要四处乱动 产妇坐月子期间要好好休养,要保持好睡眠和情绪,不要随意乱跑。有的产妇产后没几天,就出远门,汽车、火车、飞机上都有空调,寒气进入还没愈合的骨缝,很容易落下病根。

不要长时间用眼 产后可适量活动,不可做大量运动。现在流行产后瘦身,在6~8周的器官恢复期,产妇可以逐渐的、慢慢地做一点瘦身运动,不能太猛烈、太频繁,否则会对身体造成伤害。

脾气要温和 产妇在哺乳期时一定要情绪平和,不能发怒。李时珍说:“人乳无定性。其人和平,饮食冲淡,其乳必平。其人暴躁,饮酒食辛,或有火病,其乳必热。”看来,乳汁是有益还是有弊,全在母亲。脾气温和,饮食清淡,乳汁也佳;反之,脾气暴躁,酒食辛辣,或有上火一类的病患,乳汁就性热。这样的乳汁,婴儿食后也会存积下热或其他问题。

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