10种方法督促自己做运动,一起动起来!

编辑:柴晶晶 来源:光明网 时间:2018-01-12 15:33 [打印] [ ] 论坛

      1、给自己制定一个完成健身目标的期限。比如,给自己定一个目标,一个月内腰围减少2厘米,或者6个月内练出翘臀。这样可以避免自己犯“星期一拖延症”。

  2、不要在社交平台上时间浪费。查看其他人的主页,有时会浪费几个小时,这些时间可以用来跑步或练习深蹲。

  3、给你的一天做个规划。制定一个时间表,使你有足够的时间去健身房。

  4、提前为锻炼做好准备。至少在锻炼前两小时喝足够的水,吃点东西。

  5、早起15分钟。这段时间足以用来做个简单热身,这将使休眠的机体进入紧张状态。

  6、选择能给你带来愉悦的健身项目,如此以来,你就会不想错过自己最爱的锻炼。

  7、找一个朋友与你一起,他会经常提醒你训练的时间,不会错过锻炼。

  8、记录你的成就。测量体重减轻和体态变化,一个小小的成功会让你继续前进。

  9、运动完后自拍。这些时刻会令你精力充沛,充满正能量,当你不想运动时可以看看这些照片。

  10、在社交平台建立一个健身账户,在上面分享自己的健身成果和建议。你的粉丝会始终支持你。

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