练瑜伽三忌

编辑:柴晶晶 来源:德州新闻网 时间:2017-09-08 10:01 [打印] [ ] 论坛
    崔建秀
    一忌忽视呼吸
    瑜伽者认为:呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸稳定,则意识稳定。因此,人们要获得专注的意识,就应该要控制住呼吸。真正的练习,呼吸都是缓慢而自然。身体的每一次伸展都是由呼吸所控制,每一个体式保持时间都是由呼吸而决定;每一次练习是否达到你的极限都是由呼吸而判断;当呼吸开始急促时,请及时的调整体式,练习时,所有的意识都要集中在呼吸上。
    二忌忽视细节
    瑜伽是一门精微的艺术和学科。无论瑜伽有多少个体式,每一个体式都有自己的核心,只要当你练习达到这些核心,你的练习才是有效的。瑜伽体式的和谐来自力量的和谐;力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐;肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。所以,瑜伽习练要更加注重细节。通过不断的正确地习练,在身体的探索过程中,觉知也在成长,这便是瑜伽想要给予我们的。
    三忌忽视休息术
    瑜伽的休息术,是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。在整个练习过程中,需要完全集中意识且放松身体而让其休息。但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。因为在正确的练习中练习者可能用意识去控制它,并且从意识中醒来。对于过于繁忙、缺少睡眠的人们,10分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。有助于练习者肌体和精神的超量恢复。在此姿势上进行的瑜伽休息术可以很快地缓解失眠、心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病。放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞,舒缓紧张情绪和压力,将积极的精神与意识辐射到全身。

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