哪种瑜伽适合你?

编辑:柴晶晶 来源:德州晚报 时间:2017-08-24 10:59 [打印] [ ] 论坛
    崔建秀
    阿斯汤加瑜伽:塑形健体,充满能量,是一种很古老的瑜伽系统,是一种优美的动态练习,融合了姿势(体位)、运动(串联体位)和专注(凝视点)三者,且有节奏悠长的呼吸技巧。练习有一定的挑战性,持续的阿斯汤加习练可快速提高体力和专注力,它的序列固定,练习时产生强烈的内热,可以洁净身体,为练习者建立一个轻盈而有力的体魄。一般男性习练阿斯汤加瑜伽的较多。
    流瑜伽:塑形纤体,愉悦心情。是现代很流行的一种瑜伽,是哈他瑜伽与阿斯汤加的混合体。在练习过程中以行云流水般流畅的动作组合来强身健体,较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力以及专注力等全面的锻炼。流瑜伽每个动作都要停留更长时间,从而感受每一寸气流旋律与身体的灵动之美。
    高温瑜伽:洁净身体,减轻体重。也称热力瑜伽。即是在38度-42度的高温环境做瑜伽。高温环境帮助身体深度伸展,能改善脊柱柔软度,直接刺激神经核肌肉系统,可以减轻体重。出汗可以帮助改善偏头痛,腰背痛,使人感觉更年轻,延缓衰老。不过患有高血压和心血管疾病的人群不适合。
    艾扬格瑜伽:体式精准,善用辅具。是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的一种独特风格的瑜伽体系,瑜伽以艾扬格大师的名字命名,练习体式由传统哈他瑜伽中来。艾扬格瑜伽非常注重人体正确的摆放、生理结构、骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准、到位,讲究身心放空。艾扬格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合,使用大量的辅助器具进行练习,如砖、带子、墙等。

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