喝热水原来有这9大益处

编辑:柴晶晶 来源:光明网 时间:2017-11-29 15:11 [打印] [ ] 论坛

人类喝热水已有数千年的历史,它极大地减少了肠道疾病的传播。

  尽管关于饮用热水益处的科学研究并不多,但替代医学的倡导者认为喝热水是改善健康的一种简便易行的方法。

  英国“今日医学信息网”近日总结了喝热水的七大益处。一起来看看吧。

  01

  消化道更健康

  当一个人喝水不足时,小肠只能通过摄入的食物和饮料来吸收供给不足的水。这就有可能造成脱水,引起肠胃蠕动困难,慢性脱水会相应地引起慢性便秘,还会带来痔疮。

  喝温热的水就能降低患便秘的风险,也更容易被身体吸收。喝凉水反会使胃肠黏中的毛细血管遇冷收缩,易引起胃肠不适。

  02

  促进身体代谢

  喝热水有助于人体代谢,排出废物。当热水的温度高到足以升高体温的时候,就会引起出汗,而身体出汗则能够排出更多代谢废物,清洁皮肤的毛孔。

  03

  改善血液循环

  热水是一种血管扩张剂。它能改善血液循环,帮助肌肉放松,减轻疼痛。血液循环得到改善后,就能支持血流更顺畅地流向肌肉和器官。

  04

  有利减轻体重

  多喝水有助于减肥,这在部分程度上是因为喝水能增加饱腹感。2003年进行的一项研究发现,从喝凉水改喝热水能促进体重减轻。每餐之前喝500毫升热水能将代谢率提高30%,而且这种效应能持续30~40分钟。

  05

  减轻疼痛

  喝热水能增加受伤肌肉部位的血流量。虽然人们在急性扭挫伤24小时后通常会用热敷的方法来止痛,但是,喝热水是能从身体内部发挥止痛效果的一种方法。

  06

  减轻感冒症状

  伤风感冒时,用热毛巾热敷鼻窦处能够减轻感冒和鼻腔过敏对鼻窦施加的压力。同时,热水散发出来的蒸汽还有助于疏通鼻窦。

  此外,喝热水还可以促进黏液运动,从而有利于加快痰液排出。

  07

  缓解咳嗽症状

  在平时感冒咳嗽的时候,止咳不是必要的,咳嗽对排出呼吸道黏液还有帮助。

  但是长期咳嗽毕竟也让人不舒服,这时喝热水就是最好的止咳方法。

  08

  减轻压力

  研究发现,饮用热饮料,如茶和咖啡,可以舒缓压力,减轻焦虑情绪。这是因为温暖的感觉能改善人的情绪。

  09

  促进头发健康和生长

  喝热水能够激励你的发根神经末梢,使它们活跃。这有利于增加你的头发的自然活力,保持它的健康。而且热水能够促进根系的正常活动,并在一定程度上加速头发的生长。

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