养生要记住“女七男八”

编辑:柴晶晶 来源:光明网 时间:2017-10-11 14:47 [打印] [ ] 论坛

 “女七男八”源自《内经》对女子七年、男子八年为一生命周期的说法。“女子七岁,肾气盛,齿更发长。二七而天癸至……”及“ 丈夫八岁,肾气实,发长齿更。二八肾气盛,天癸至……”意思是,女子的生命节律与“七”有关,男子则是与“八”有关。这种生命节律对身体的发育和人类生育都有重大意义,按照这个节律适时养生保健,调节不同阶段的身体状况,养生防未病的效果会更好。《黄帝内经》认为,女性28 岁生理状况到达顶峰,35 岁逐渐衰老。女性“一七”,也就是7 岁时,牙齿头发开始茂密生长,肾气,也就是生长之气旺盛。“二七”即14 岁时,女孩逐渐成熟,开始有月经,这也会给女性心理带来一定的变化,要学会调整。

  “三七”即21 岁,属于成长平稳期,肾气平衡,发育基本完成,心理也较为平和。“四七”即28 岁,这时候女性的生理状况达到顶峰状态,生殖系统、内分泌都是最和谐的阶段,筋骨强健,精力也较旺盛,在此前后的两三年里应该积极准备生育宝宝,这个年龄段生育的宝宝先天禀赋也更好。处于“ 三七”、“ 四七”这两个阶段的现代女性,常常嚷嚷着减肥的话题,容易带来因饮食不规律而引发的多种问题。自古以来,中医十分注重饮食养生,讲究三餐按时、荤素搭配。但现实生活中,人们却很难做到这一点,工作节奏快、压力大,晚餐当正餐,吃完饭不运动。要知道,饮食不规律是脾胃损伤的最直接因素。吃撑着了会伤脾,时而饥时而饱则容易得胰腺方面的疾病或糖尿病。

  “五七”即为35 岁,传统医学认为,女性从这个阶段开始衰老,主要是肾气的衰退,人体最明显的表现是面容开始憔悴,头发掉落。这时女子要注意补养气血,可以适当吃些大枣、阿胶,切不可盲目瘦身减肥,否则更容易肾气不足,加速衰老。此时女子最好有自己的事业,从工作中寻找成就感,实现自己的人生价值,有助于保持身心健康

  “六七”即42 岁,衰老进一步明显,如皮肤松弛缺乏水分,鬓角头发有变白迹象。“七七”49 岁前后,女性开始进入绝经期,这时钙流失严重,患骨质疏松的几率增大,因此要注重吃含钙丰富的食物,如豆制品、奶制品,有必要的话吃些钙剂。此时最好避免登山、爬楼梯、跳绳等磨损膝盖比较严重的运动,有些广场舞的动作也容易伤到膝盖,不宜常做。有句话说得好:“生命在于运动,但关节在于省着用”。

  男子与女子的发育节律相差1 年,随着年龄增长,相差越来越多。

  男子8 岁时,与女子7 岁的状态相差无几,肾气充实,头发茂盛,牙齿更换。“ 二八”16 岁时,生殖系统开始发育,拥有生殖能力。“三八”24 岁,肾气平和,身高达到极限。此阶段的男子智力、体力都应得到充分的调动和开发,如果沉迷网络游戏,整日坐在电脑前,不与他人交往,对自身健康极为不利。

  “四八”32 岁是男性生命力顶峰,此时肌肉强健,肾气充盈,精力旺盛,也是男性发展事业的最佳拼搏期。此时要注意不可过度耗伤精力,以免损伤肾精。

  男性的衰老比女性略晚,“五八”40 岁开始,会有体力不支、头顶脱发等现象,此阶段男性要注重养肝。吃肉太多、酗酒、熬夜等生活方式对肝的伤害很大,一定要及时纠正,并加强运动。

  “六八”48 岁时,衰老进一步明显,脸色黯淡,肾气不足,易出现情绪烦躁,需注意调整。“七八”56 岁的男性开始出现肝气衰微、肾精不足。“八八”64 岁时,男性生殖能力逐渐丧失。因此中老年男性要重点养肾,平时多吃黑色食物,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。另外,每天练习调息纳气,能增强肾功能、养护肾精、延缓衰老。(特约记者 莫禹凡)

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