秋高神清气爽,谨防身体变“燥”

编辑:柴晶晶 来源:德州新闻网 时间:2017-09-13 10:57 [打印] [ ] 论坛
    德州晚报全媒体记者 阎润珍 通讯员 郭吉显 李梦娇
    自9月7日开始,进入白露节气,“白露秋分夜,一夜冷一夜”,日夜温差渐大,早晚不注意保暖或饮食不当很容易生病或引发旧疾。德州市人民医院中医科主任杨大男提醒大家要科学饮食,调整生活习惯,注重生活细节。生命在于运动,适当早起锻炼还可缩短或减少血栓形成的机会。
科学补水可防秋燥
    之所以出现秋燥症状,说明人体处于缺水状态,而科学的饮水是缓解秋燥最简单的方法。
    杨大男说,人们平时应主动多喝白开水、淡茶水等,以养阴润燥,弥补身体损失的津液。喝水时,要少量频饮,而不要一口气喝得太多。白天要喝点淡盐水,晚上喝蜜水,既是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,更重要是补充人体津液。
    白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等,这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。此外,还要多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物,特别是梨,它有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
过敏体质少食海鲜
    白露时节,正是海鲜大量上市的时节,但为了防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生,特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者,在饮食调节上更要慎重,平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。“海鲜中含有过量组织胺,少数人因天生缺少分解组织胺的酵素,吃了新鲜鱼或海鲜,就会引起过敏,甚至诱发哮喘;此外,海鲜大都性凉,白露时节温度又较低,不适宜多吃,以免脾胃受凉。”杨大男说。
    葱白、生姜、香菜等都能帮忙预防感冒,多用这些材料做菜吃对于体质较差、容易感冒的人是不错的选择。
劳逸结合养肺怡情
    萧条凉爽的天气,难免有点抑郁怀“秋悲”。因此,白露过后,要保持愉快的心情,如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。“适当的运动可以化解紧张、烦躁的情绪。”杨大男说,运动能给身体以良性的刺激,使人的体温调节机制不断处于紧张状态,有助于提高人对环境变化的适应能力,改善心血管系统的功能,从而更容易适应进入冬季后的气候变化。运动前一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理结合,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄、伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等轻松平缓、活动量不大的项目,适时有度地进行体育锻炼。
    此外,还需顺应“春困秋乏”的生理反应,保证充足的睡眠。适当早起,可缩短或减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。

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