三伏已过,“贴秋膘”要循序渐进

编辑:柴晶晶 来源:德州新闻网 时间:2017-08-24 10:57 [打印] [ ] 论坛
    德州新闻网讯(德州晚报全媒体记者 杨硕 通讯员 赵霞)
    8月23日是农历二十四节气中的“处暑”,《月令十二集解》曰:“七月中,处,止也,暑气至此而止矣。”德州联合医院康复理疗科贺玉英主任说,三伏天虽然已经结束,但在处暑时节,白天热,晚上凉,昼夜温差大,老年人更要注意身体的保养。
    饮食是保养的关键。随着处暑的到来,三伏天也宣告结束,初秋来临,有不少“苦夏”、夏天食欲比较差的老人十分讲究“贴秋膘”。对此,贺玉英指出,处暑时节,先不要急着“贴秋膘”。经过了一个夏天的“煎熬”,很多人尤其是老年人的脾胃功能相对较弱,如果吃太多的高蛋白食品,必然会加重肠胃负担。“贴秋膘”也要讲究循序渐进,饮食上别吃口味太重的食物,等到天真正凉下来以后再逐渐添加肉食。
    贺玉英说,夏秋之际,老年人要多喝水,每天喝点牛奶,吃一个鸡蛋,多吃水果、青菜,比较适合健脾胃的食物有薏米、扁豆、冬瓜等。现在不少人有锻炼的习惯,贺玉英提到,在锻炼时,大家要根据自己的身体素质选择适合自己的锻炼方式,适量运动,“不累”是标准。另外,天气转凉,肩周炎、颈椎病、腰腿疼等老毛病容易复发,老年朋友们一定要注意保暖,可安排些就地取材的运动,如颈部保健操、扩胸运动、远眺等,并适当进行户外活动;秋季来临,肺炎、哮喘、咳嗽等呼吸道疾病发生率也增加,极易感冒,所以这个阶段不要急于增加较厚衣衫,“春捂秋冻”;腹胀、腹泻等胃肠道疾病也容易在夏秋季节交替的时候发作,胃肠病的朋友们一定要饮食有节,顾护胃气,预防减少疾病的发生。除了养生保健,我们大家也可以用一些针刺、艾灸、脐疗、督灸等集保健与治疗于一体的中医技术,提高自身体质,治疗和预防疾病。

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