养生保健忌过度!中医养生"四有"法 妙在适度

编辑:柴晶晶 来源:爱美网 时间:2014-08-05 11:33 [打印] [ ] 论坛

   近年来,随着养生热潮的兴起,越来越多人投入到养生保健的队伍中。但凡事讲究适度,如果过分迷恋保健养生,却不善于总结自己的养生心得,养生保健只可能取得相反的结果。从中医的角度来讲,保健养生最高境界是顺其自然,而要达到这一和谐状态,首先要讲究适度!

 

  随着人们生活水平、生活质量的提高,养生保健逐渐发展成为一股热潮,但在中医看来,过度迷恋养生不仅达不到保健养生的效果,还可能适得其反。因此,养生需适度,要做到心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。

 

  过度迷恋 适得其反

  重养生、重保健、治未病,这是中华民族的大智慧。养生热潮的兴起,大众保健意识的增强,这对全民健康是很有帮助的。但是,大家在重视养生保健的同时,也需要懂得如何养生保健。也就是说,既要重视养生保健,更要善于养生保健。

  专家认为,养生保健应该遵循自然界和人体生命的规律,也就是顺其自然,也可以说顺其自然是养生保健的最高境界。中医学讲究养生保健要“三和”:天人要和谐、人际要和谐、身心要和谐,即人与大自然要保持和谐,人与人之间要保持和谐,人的自身也要保持和谐。要想保持一种和谐的状态,就一定要讲究适度。

 

  既然养生之道在于顺其自然,讲究适度。那么如何掌握这个“度”?在哪些方面需要注意这个“度”?

  《黄帝内经》指出:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔”。

  “顺四时而适寒暑”是说要顺应春夏秋冬的各种变化,适应温差变化对人体产生的影响;“和喜怒而安居处”的重点在“和”字上,强调要做到心态平和,情绪宁静,如果心态不平和,情绪失去常度,那么吃山珍海味,住高档住宅,刻意去保养,都不能身心健康

  “节阴阳而调刚柔”是说人体要保持健康,必须调节阴阳,刚柔相济,达到平衡和谐的状态。

  《黄帝内经》这段话一连用了六个动词:顺、适、和、安、节、调,从这六个动词中就能发现中医学养生智慧的精髓就在于:顺应适度、中正平和、平衡协调。根据这个思路,专家提出了“养生四有”的养生理念:心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。

 

  养生四有 都要适度

  “心胸有量”是说心胸要如同大海一样宽阔,心胸有量心欢畅,心理平衡保健康。如果做到了心胸有量,心情舒畅、心理平衡,就等于是掌握了心理保健的金钥匙。所以大家在生活中一定要保持平常心,凡事不要斤斤计较,这样才能活得快乐。

  “动静有度”是指在运动和宁静两个方面都要注意协调适度。但是,有人会误认为运动就是需要越多越好,越强越好,这是不恰当的。

  《博物志》说得好:“常小劳、勿过度”。这句话的意思就是说,人们需要经常适当的运动,但是千万不要过度。《孔子家语》也说:“逸劳过度者,疾共杀之”。过度的动、过度的静,都会影响身体健康。因此,专家认为,运动有两个切忌:一忌过量运动,二忌暴发运动。运动量一定要因人而异,“运动要适量,各人不一样”。

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