德州晚报全媒体记者刘畅

春节期间，子女们像燕子归巢一样飞回老人身边，节后又纷纷“飞走”，留下孤独的老人。这个时候，很多老年人会出现心情沮丧、烦躁失眠等症状，俗称“节后空巢综合征”。

案例：子女节后返程，老人茶饭不思

“孩子们一离开，家里突然从热热闹闹变得冷冷清清，心里越想越难受，夜里睡不着觉，甚至想哭。”随着春节假期结束，女儿和女婿返回上海工作，赵女士便患上“心病”，连续几天吃不下饭，睡不着觉。

对于赵女士来说，今年有些特别，这是她退休后的第一年，也是女儿出嫁后的第一年。春节女儿和女婿回家后，她将所有精力都用在照顾孩子们的饮食上，每天早早起床便忙在灶台旁，煎鱼、炸肉、炖汤……每日三餐变着花样做。“你们平时工作忙，吃饭总是凑合，到家了还不好好补补营养，身体怎么吃得消？”每每孩子们体恤她太辛苦，她总是这样叮嘱，虽然从早忙到晚，但她总觉得浑身有使不完的劲儿，晚上睡觉也特别踏实。

“我们家就一个女儿，女婿也孝顺。假期，他们大部分时间都用于陪伴我们。”赵女士说，他们一起去商场购物，也会窝在家里看一部电影，女儿会向她诉说工作中的趣事和烦恼。如今回忆起来，依然让她感到温暖，但又有些分离后的抽离感。

假期有限，孩子们是大年初八返程的。临行前一天，赵女士包好了各种馅的包子，冻好后塞进女儿的行李箱，提前卤好的牛肉也抽了真空，希望孩子们在忙碌的工作间隙能吃上一顿有营养的饭。

她知道，这一别，下次再见面就到国庆节了。

分析：生活单调让老人空巢又空心

“春节过后，从热闹喜悦到寂寞冷清，老年人的孤独感被放大，会产生失落和空虚感，空巢又空心，这就是所谓的‘空巢综合征’。”国家二级心理咨询师韩明芳介绍，家庭氛围的变化和落差，让很多老人一时难以适应，尤其是年后这段时间，正是孤独感被放大的阶段，也是老年人心理问题高发的一个时段。

这是一种正常的情绪变化。但如果老人的空巢情绪迟迟得不到解决，则会加速他们精神上的衰老和思维能力、判断能力的衰退，甚至会诱发老年性抑郁症和心理疾病。

之所以会出现节后“空巢综合征”，首先是因为老人会产生一定程度的分离焦虑。春节时，一家团聚，其乐融融。节后，孩子们纷纷离家，老人难免有心理落差。其次，跟老人本身的性格和自身心理状态有关，如自卑、缺乏社交技巧等。同样是节后与孩子分离，有的老人表现出“空巢综合征”的症状，而有的则不会。这与生活状态有关，如果老人的生活比较丰富多彩，就不会受到太大影响。

建议：发掘生活乐趣，找到自我追求

当我们抱怨儿女不在身边，自己成为空巢老人时，要明白，空巢，不是我们晚年生活悲剧的根源，一个人的晚年是否幸福，在于我们以怎样的态度去面对生活。

不要将养老寄托在儿女身上，更要避免将儿女视为全部精神寄托。如今许多家庭都是独生子女，当他们长大，很难保证都能在父母身边生活。作为父母，要提前做好养老规划，要在独处中为自己寻找快乐，让晚年生活精彩起来。

韩明芳建议，老年人要积极调整，恢复以往的作息和生活节奏，可根据个人身体实际情况，多培养兴趣爱好，可选择到老年大学、老年活动中心参加感兴趣的活动。这样，一方面能够让自己的精神有所寄托，缓解“空巢”带来的孤独与失落，减少老年心理问题的出现。另一方面还能丰富自己的晚年生活，做到“老有所为”“老有所学”“老有所乐”。

想要缓解节后焦虑，平时多沟通也是很重要的一点。作为儿女，应该在节后多关心老人，离家不远的孩子常回家看看，或是多打电话跟老人聊聊天，也可以多创造机会让老人与孙辈的小孩互动，帮助老人排解心中的孤独，有时一句随口的问候就能让老人的心中备感温暖。