德州晚报全媒体记者胡兵

虽然目前已是处暑节气，但是气温仍然很高，稍有不注意，很容易被湿气盯上。那么，我们如何判断自己体内的湿气重不重？又如何减少湿气呢？对此，记者采访了德州市中医院康复医学科副主任医师刘希良。

如何判断是否湿气重？

刘希良认为，身体出现以下表现，很可能是湿气重：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻；大便溏烂、粘马桶，总感觉排不干净；身材肥胖的人更容易被湿气盯上；皮肤出现肿胀、糜烂等症状；头脑昏沉、身体困重，整个人懒洋洋的。

远离“招湿”行为

在日常生活中，这3种“招湿饭”比较常见。油腻的食物：如油炸食物、肥肉等，会加重肠胃负担，易导致食滞不化、消化功能紊乱，大伤脾胃。生冷的食物：这类食物自带寒气，经常吃会损耗脾胃阳气，导致或加重脾胃虚寒。湿热的水果：一些热带水果容易生湿，如芒果、菠萝、榴莲，吃得过多会导致体内湿气越来越重。

很多人在洗澡时觉得，只有使劲将皮肤搓得红红的，才算洗干净了，其实这个观点是不正确的。刘希良认为，如果喜欢搓澡的话，最好隔几天洗澡时搓一次，以皮肤不发红、不疼为宜。搓得太使劲或搓得时间过长，容易破坏皮肤表面的“保护屏障”，湿气就会“乘虚而入”。

而为了空气变得更湿润，很多人喜欢整晚开着加湿器睡觉。刘希良说，长时间开着加湿器，尤其是把室内湿度调得太高，对健康很不利。室内空气湿度过高，会导致汗液蒸发不畅，还会滋生细菌、尘螨、霉菌，使人出现免疫力下降等情况。另外，过于潮湿的环境也会导致湿气侵袭人体，造成体内湿气加重。