德州晚报全媒体记者胡兵

“雨水节气气温渐升，但随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏，雨水前后应当注意调畅肝脏、健脾利湿。”德州市中医院康复医学科副主任医师刘希良说。

2月18日是雨水节气，刘希良说，雨水节气应相对减少睡眠时间，增加活动时间，可进行散步、打太极拳等较舒缓的运动。

刘希良建议，雨水时节不要过度减衣，应遵循“下厚上薄”的穿衣原则，腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。饮食以平性为宜，适当少酸多甘，要多吃新鲜蔬菜、水果。可以适当多吃些山药、韭菜等补脾肺肾、益气养阴的食物。

此外，雨水时节应注意养肝，养肝的关键是保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。

雨水节气还有“三忌”：忌冷水洗漱、剧烈运动、生闷气。刘希良说，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节；早春不宜进行激烈运动，以便让肝气慢慢上升，避免体内中气消耗太大，出现上火症状。

春季养生喝两茶

菠菜蜂蜜茶

材料：菠菜150克，蜂蜜15克。

做法：将菠菜择洗干净，切段。煮锅中倒入水烧开，放入菠菜，焯熟后捞出晾凉。把焯好的菠菜放入榨汁机中加适量白开水搅打成汁，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

菠菜蜂蜜茶对防治便秘、痔疮、大便出血等均有疗效，还可降血压、除烦躁、提高免疫力。

柚子茶

春季不少人会出现上火的情况，如果油腻的食物吃多了，还会出现便秘情况。最好每天喝点柚子茶，能够润肠清火。对于糖尿病患者来说，饮食控制不好，容易造成血糖波动，而柚子茶中有类胰岛素物质，能够辅助降糖。