咨询师：正视成长的心理变化，“矛盾”成为蜕变力量让

德州晚报全媒体记者刘畅

案例：太在意他人看法，女孩注意力涣散

“老师，我感觉我要疯了，我必须找个人说说话，可是我又不知道该找谁说。”近日，初二女生小慧（化名）在母亲的陪同下来到了安俊荣的心理咨询室。原来，小慧发现自己无法集中注意力听老师讲课，总是在上课时走神，而且特别在意同学们对自己的看法。在与同学的意见发生分歧时会陷入自我怀疑，担心自己不再受欢迎。成绩也不如原来好了。“班里的学霸是一个又高又帅的男生，每次遇到难题我都很想去问他，但又担心其他女同学说闲话，为此每次都很纠结，甚至会影响上课时的状态。”小慧说，她发现自己的注意力总会被那名男生吸引，为此觉得内疚和羞愧。

因无法静下心来学习，小慧的学习成绩明显下滑，父母在焦急的同时，更加频繁地督促她努力学习，并为她报了一对一辅导班。小慧明白父母的心意，但是自己的心里却每天和敲鼓一样，根本静不下心来学习，而且没有勇气和父母明说，害怕辜负了父母的期望。在这样的纠结和焦虑中，小慧感到有点承受不住了，于是想到了求助心理咨询师。

分析：应正视成长过程中的心理变化

听了小慧的话，安俊荣说：“我感到你现在心里很慌乱，你特别希望我告诉你怎么办，是吗？”“是啊，您能告诉我怎么才能不想这些乱七八糟的东西，只专心学习吗？”小慧急切地问咨询师。“其实你的内心有这些想法很正常，你给这些想法起名叫乱七八糟，是因为你原来没经历过它们，它们的出现代表你的生活发生了变化。你在慢慢长大，这种长大意味着你不再是一个只围着父母转的孩子，眼中也不再只有老师这一个权威。你的目光会被同伴吸引，你特别渴望同伴们的认同，你像一条长大了的小鱼一样，鱼群和大洋深处对你有诱惑力，但是这种和父母的分离又让你心里感到不安。”听了安俊荣的话，小慧似乎有所领悟。

总结：内在的自我冲突是“苦恼”根源

“青春期是一个懵懂而又迷茫的时期。这个时期是一个过渡期，也是一个由幼稚走向成熟的缓冲期。”安俊荣说。青春期的心理特点主要包括三大方面：自我认同基础上的独立和亲密的需要以及冲突；家庭生命周期转变过程中家庭结构的压力；社会化过程中的成长压力。

这样的心理特点使青少年一方面期待被像成年人一样对待，另一方面由于自我界限还不成熟，与家庭似离非离、似融非融。自我的不稳定和界限尚不清晰，导致青少年非常容易受到外界的影响。因此，内在的自我冲突导致了青春期既是一道亮丽的风景，也可能是一场具有摧毁性的风暴。

小慧目前刚刚步入青春期，她对自己急速发展的生理和心理变化还不适应。为了让小慧逐步适应内在的自我认同变化，安俊荣引导小慧进行了“看房子”的意象体验，同时让她留意房子四周出现的小动物，并在晚上睡觉时在梦里和这些动物尽情玩耍。早晨醒来时可以回味一下梦中的感觉，也可以把梦中的感觉记录下来。

经过一段时间的记录，小慧的精神状态越来越好，也越来越喜欢充满仪式感的做梦、记梦活动，在上课时也逐渐可以集中注意力了。

给家长的建议：多和孩子沟通查找问题所在

青春期的孩子注意力不集中有很多原因，比如压力过大、思虑过度、心理因素或者是营养素缺乏、睡眠质量差等都有可能导致注意力不集中。

在青少年出现注意力不集中的问题时，家长不要过于焦急，认为孩子叛逆，而采取硬碰硬的模式，这样会适得其反。当然，更不能放任不管。当出现类似问题时，家长首先要做的是加强与孩子的沟通，查找一下孩子出现注意力不集中的原因，并给予陪伴和开导。

家长可以多带孩子到户外活动，参加体育锻炼，尽量保证孩子的睡眠质量，不要太过于干涉孩子的行为。在饮食上注意补充富含铁和蛋白质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、紫菜、海带、豆制品、枣、黑木耳等。保证营养素摄入充足均衡。

给孩子的建议：养成良好的生活习惯

明确目的和任务。在对学习的目的和任务有清晰了解时，就会提高自觉性、增强责任感、集中注意力。即使注意力有时出现涣散，也能及时引起自我警觉，立刻收拢回来。

克服内外干扰。克服内部干扰，除了要避免用脑过度、保证充足睡眠外，还要积极参加体育锻炼，把自己调整到最佳状态；克服外部干扰，除了尽量避开影响注意力的外界剌激外（如课上收起与上课无关的报刊杂志，在家写作业时关掉收录机或电视等），还应适当锻炼自制力，培养“闹中求静”的心态，使注意力能高度集中和稳定。

养成良好习惯。学习过程中要会“自我提问”，为求答案积极思考。出现“走神儿”时，学会“自我暗示”，保持注意力的稳定。学习临结束时，更要使注意力保持紧张状态，决不能虎头蛇尾，俗话说“习惯成自然”，从养成良好的习惯入手，是全面提高注意力的捷径。

■相关链接

青春期易出现哪些心理问题？

1、讨厌上学

大部分学校会以分数来论学生高低，学习成绩差的人群容易出现厌学情绪，他们因为学习差而变得自卑，丧失学习的兴趣。作为家长要尊重孩子的差异，学会发现他们身上的闪光点，做好情感上的沟通，同时要加强孩子的心理健康教育。

2、早恋心理

到了青春期第二性征已经开始发育，对于性以及异性产生好奇心，但是他们心理还未成熟，做事情容易冲动而且不计后果。家长和老师要加强性教育，让孩子正视早恋所带来的危害。当发现孩子出现早恋时不要过度指责，应该正确引导，让其发展成正常的友谊。

3、考试焦虑症

中学期间频繁的考试容易令学习差的学生患上考试焦虑症，考试过程中会出现担忧紧张，头痛头晕以及注意力不集中等症状，会影响到身心健康以及智力发育。家长尽量给孩子创造宽松的学习环境，不能以分数来判断孩子的前程，也不能给孩子太多的压力。

4、社交恐惧症

在青春期心理是比较敏感的，害怕被别人拒绝，看到陌生人就会紧张不安，从而影响到生活及学习。主要原因是不自信而产生的社交恐惧感，家长应多带孩子参加重要场合，教会他们社交技巧。