饮食调养可缓解春困

□本报记者刘潇本报通讯员杨梅

春风轻拂,阳光下的你是否困倦乏力,昏昏欲睡?这可能是春困,它是人体生理机能随季节交替、气温变化,而发生的一种短暂客观反应。德州市立医院中医科主任刘宝温提醒,如果春困表现明显,尤其是白天多次出现困倦、乏力、嗜睡,也可能是某些疾病的征兆,应予以警惕。

中医认为,因秋冬寒冷伤及阳气,阳气不足,易受湿邪侵犯,表现在人体上就是感到疲倦,精神难以集中。西医则认为,春天由于气温逐渐升高,皮肤血管和毛细血管扩张,末梢神经血流量也逐渐增大,供应大脑血流量相对减少,从而影响大脑的兴奋性,使人产生困倦之感。

但是,其中也含有一些病理因素,一些春困是疾病的表现。刘宝温表示,春困是人体应对季节转换做出的调整,所以春困是一种正常现象,可通过适当运动、充足睡眠、调整饮食等缓解。如果每天睡眠充足,还感觉总是犯困,并伴有疲乏、低烧、乏力等情况,最好及时去医院检查。比如说,肝炎前期有低热嗜睡表现;糖尿病等慢性疾病也会因体虚引起困乏。

刘宝温提到,缓解春困可以通过饮食调养。饮食要清淡适量,吃饭不宜摄取热量过大,且过于油腻的食物;多吃含钾的食物,钾是对人体中重要矿物质,如果人体内的钾含量过低,就会影响注意力集中,使全身酸软无力;早餐要吃好,吃得不科学,会影响全天工作效率,所以,早餐应该摄入热量高、有营养的食物,防止精力过快消耗。

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