室内加湿通风 远离“暖气病”
□本报记者滕璐本报通讯员王琰
“屋里太干了,感觉嗓子要冒火一样,半夜醒来经常喝水,但早上仍然是口干舌燥。 ”自供暖季以来,不少市民都有这样的感受。天干“屋”躁的环境里,感冒等呼吸道疾病发病率猛增。“这些都与‘暖气病’有关,供暖季,人们经常让门窗紧闭,空气流通不畅,屋内十分干燥,导致烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等。 ”德州市中医院东院区内科副主任医师曹旺波说。
造成“暖气病”的最大原因在于空气干燥,人体水分丢失过多。正常情况下,人体每天会蒸发掉约1000毫升水分,其中经皮肤600至700毫升,经呼吸道300至400毫升。屋内有了暖气后,室内干燥,丢失的水分就更多,长时间处于这样的环境中,心血管、泌尿系统等都会跟着“遭殃”。
要想预防“暖气病”,控制好室内温度、空气湿度最为关键,室温最好不要超过24摄氏度,湿度最好保持在50%到60%。曹旺波建议:要注意室内通风,天气好的时候,家里最好每天都能开窗透气半小时左右,减少室内污染和病菌的蓄积;每天用拖把拖几次地,也可以在屋里养鱼,或者每个屋里放盆水,或种种花草,如吊兰、绿萝等植物,叶子面积较大,能蒸发出较多水分;如果室内用加湿器,一定要保证每天换水,每周清洗一次,否则容易滋生病菌,引发呼吸道感染。
此外,人们应多喝水,适当选用红茶、花茶、陈皮、山楂、柠檬、麦冬等泡水喝,不仅能补水,同时具有良好的生津作用,减轻全身干燥症状,多吃蔬菜水果,少吃刺激、辛辣的食物;一周只洗一两次澡,水温控制在40摄氏度左右,每次15至30分钟即可;天气晴朗时,一定要到户外进行体育运动,动起来能提升身体机能,运动时仅微微出汗即可。