德州晚报全媒体记者阎润珍通讯员杜敏李敏

深秋季节，气温变化比较大，当人体抵抗力减弱或对外界环境适应性差的时候，容易引发各种疾病，人们如何安全度过“多事之秋”呢？本期，德州市疾控中心的专家为大家支招。

记者：都说病从口入，秋季饮食应该注意哪些问题呢？

专家：秋季饮食要做到“3不吃”。首先，不要吃寒凉之物，它会导致体内的阳气不足，危害健康。其次，秋季易犯“秋燥”，此时要注意少吃或不吃辛辣之物。烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，特别是生姜。古书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。另外，不吃油腻之物，刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热，又可补益。

记者：除了科学的饮食习惯，日常生活中应注意哪些问题呢？

专家：生活中要注意“四不做”。一、不洗冷水澡，虽然有“春捂秋冻”之说，但是入秋后不能贪凉洗冷水澡。二、不做剧烈运动，秋季是适合运动的季节，但是切莫剧烈运动。秋季适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。老人及高血压、糖尿病者一定要注意，不可剧烈运动，要及时观察身体变化。三、不熬夜，保证充足的睡眠对人体健康十分重要。四、不要忧心过度，它会导致阴阳失衡，影响健康。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。

记者：都说饮茶也是养生的一种方式，不同的茶饮也有不同的养生功效，人们应该如何选择呢？

专家：两餐之间，喝上一杯养生茶对身体有很大益处。秋季养心，可以喝性质温和的红茶。养肝，可以喝蒲公英根茶，现代科学证实，蒲公英根可以对抗体内毒素，解除体内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。养脾，喝茉莉花茶，可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振。养肺，喝玉竹茶，玉竹，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，还可以生津止渴，提高免疫力。养肾，喝玉米须茶，玉米须味甘、性平，不仅入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。