□本报记者 滕璐 本报通讯员 王琰

如今，越来越多人的工作需要长时间用电脑，工作之余，人们还经常边吃边看手机，走路看手机，睡觉前刷屏等。“这样折腾眼睛，时间久了容易引发视疲劳，如果不加以重视，会引起严重的后果。”德州市中医院眼科主任、副主任医师徐红说。

总觉得眼睛干涩、不够水润；眼皮沉重，感觉无法张开；总觉得眼睛很热，特别是闭眼睛的时候更明显；视力不够稳定，有时感觉看东西模糊不清；总感觉眼睛里像是进了什么东西；眼睛经常酸胀、疼痛或有不适感；眼睛怕光，迎风流泪。“如果上述症状出现两个或两个以上，就证明视疲劳正在逐渐向你靠近，最好去医院眼科就诊。 ”徐红说。

视疲劳早期是可逆的，通过充分休息、适量运动、注意调节用眼等方式，可以逐渐缓解。但如果放任不管，会引发长时间或永久性的视力损害。“长时间用眼后，不妨试试这套方法，能让眼睛恢复精神。 ”徐红说。首先，将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭，不要让手心接触眼球。 3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。紧接着看远方3分钟，再看手掌1至2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可有效消除视疲劳。工作间隙可以对眼周穴位如：睛明、攒竹、承泣、丝竹空等，做简单的按摩。下班回家后可以做个眼部热敷，促进血液循环，对眼干涩、眼疲劳可以起到明显的缓解作用。

此外，徐红建议，保持室内光线充足，避免反光；每工作2个小时休息15分钟，放松眼肌；保持充足的睡眠；充分补充身体所需要的水分，可帮助改善眼干涩症状。另外，平时应多吃些新鲜蔬菜和水果以保持体内维生素的均衡。