Q友：老师好，我和女友相恋四年多了，中间争吵过很多次，但是这一次我觉得自己留不住她了，我很爱她，可是她总是说我没有陪伴她。我真得感觉好累，把有限的休息时间全部留给了她，她还是觉得不够，或许她想回到两个人无忧无虑逛街、看电影的状态，可是我现在对于这些事情都不感兴趣，我想安安静静坐在一起，不想说话，担心会争吵。

心理咨询师：你好，我相信你非常爱你的女友，你们之前有很深的感情，也许你现在觉得自己很委屈，明明在陪伴对方，为什么还是这样的结局？也许你的问题在于不会高效陪伴。不是在对方身边就是陪伴，而是真正看见对方，没有人一张口就是要着急的，你尝试着去倾听她在说什么，多付出一些耐心，不然对方会感觉自己被忽略，没有得到认同，进而变得暴躁。当有所冲突时，也不要那么快放弃沟通，这样会让你们之间的话越来越少，沟通的意愿也越来越小。其次，你要允许对方做自己。你想改变、想控制，无论表现出逃避、絮叨还是争执，最终给她传递的信息就是：他之前爱我这样的，可是现在却变了。当一个人想要改变另一个人时，不管出发点多么好，理由有多么正确，在对方看来都在表达这样的态度。没有人想被迫改变，所以内心必然会抗拒。建议你放轻松，带着耳朵、心去陪伴对方，自然就可以守护好自己的感情。

德州晚报全媒体记者俞荣 整理