德州清凉中迎来小暑!“加长版”伏天下周开启


倏忽温风至,因循小暑来。

竹喧先觉雨,山暗已闻雷。



2019年 7月7日 17:20:25

星期日 小暑



小暑

夏季的第五个节气

伏天的开端

炎热的开始

小暑的到来

意味着即将进入三伏天


没错!

再过5天就要入伏

桑拿天即将来袭

你准备好了吗



今年“三伏天”共40天

又是“加长版”!

具体时间如下


初伏时间:7月12日至7月21日,10天;

中伏时间:7月22日至8月10日,20天;

末伏时间:8月11日至8月20日,10天。


这个时节

“天气炎热且雷雨反复”

一会高温暴晒!一会倾盆大雨

小编贴心为大家送上未来一周天气预报


具体天气预报


今天夜间到明天白天阴有雷阵雨,东北风3~4级,雷雨时阵风7级,最低气温19℃,最高气温28℃


8日,多云,东北风3~4级,最低气温19℃,最高气温29℃


9日,多云,东北风3~4级,最低气温21℃,最高气温30℃


10日,多云,东北风2~3级,最低气温19℃,最高气温29℃


11日,多云,东北风转东南风2~3级,最低气温19℃,最高气温31℃


12日,多云,南风3~4级,最低气温21℃,最高气温35℃


13日,多云转雷阵雨,南风转东北风3~4级,最低气温23℃,最高气温33℃


小暑时节

热浪滚滚来

正如韩愈所说:

“自从五月困暑湿,如坐深甑遭蒸炊。”




小暑有三候


◆一候温风至◆


小暑时节

风中夹着热浪

扑面而来


◆二候蟋蟀居宇◆


受不了炎热的蟋蟀

离开了田野

到庭院的墙角下避暑


◆三候鹰始鸷◆



老鹰因地面气温太高

飞向空中

寻觅清凉


这个时节

修心正当时

小编给大家介绍一下

小暑如何吃,怎么养生

小暑如何养生


1

小暑注意养心


小暑重养心,红豆富含铁质,不仅利水消肿,还非常适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效。


因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动,在床或蹲坐时血压是较为平稳的,但若起立过快,会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要着急,最好能够活动一下四肢,不需要时间太长,半分钟即可,然后慢慢起身。


2

小暑饮食有“三宝”


小暑属长夏,阳热下降,水气上升,湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑,健脾利湿,饮食以淡补为主,少吃辛辣油腻的食物。


莲藕能清热、养血、除烦。将鲜藕用小火煨烂,切片后加适量蜂蜜食用,有助于安神,改善因血虚导致的失眠。也可将鲜藕切片,佐以小葱清炒,味道爽口,同样也有降暑效果。


黄鳝:性温味甘,属补性食物,有补虚损、除风湿的作用。暑天湿气对寒性、虚性、湿性的人尤为不利,此时吃黄鳝,与“春夏养阳”的养生思想一致,能改善不良体质,起到“冬病夏治”的效果。且民谚有云:“小暑黄鳝赛人参”,此时的鳝鱼不仅味美,滋补价值更高。


绿豆芽:可以清热解毒、利尿除湿。同时,绿豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量较高,可促进肠蠕动,具有通便的作用,是人们公认的夏季瘦身佳品,也是便秘患者的健康蔬菜,对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。


3

瓜果里的泻火经


瓜果是含水量很高的食物,且富含矿物质和维生素,能有效补充夏日流失的水分。大多瓜类还能清热利湿,是降温防暑的好食物。


黄瓜利水。黄瓜能生津止渴,清热利水,生吃具有控血脂,美白肌肤的功效,但脾胃寒的人最好熟吃。


冬瓜益寿。冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效。它还是典型的高钾低钠型蔬菜,对高血压、肾病、负重患者大有裨益。


南瓜滋补。南瓜滋脾胃补中气,是一年四季都可食用的温补食材。体质虚寒的人可多吃,但常腹胀的人少吃。


丝瓜健脾。丝瓜味甘性凉,能清热利湿、凉血、化痰、止血,有助于顺气健脾、化痰止咳,但胃肠寒的人少吃。


苦瓜泻火。苦瓜清热泻火,利尿活血,还能增进食欲、健脾开胃。苦瓜中还有丰富的维生素C,能预防坏血病、提高机体抵抗力。但其性寒凉,孕妇和脾胃虚寒的人少吃,禁生食。


4

情绪养生:心态平和


天热人体温度升高,易引起内分泌失调和心态不定,让人感到烦躁不安、思维紊乱,易激惹、易怒甚至行为失常等。表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。有规律的作息可以安定情绪。


如果失眠,可以在仰卧或侧卧时,放松全身肌肉,或者注意腹部呼吸的起伏,排除杂念后,心静了自然就可以安然入睡。同时优化饮食结构等生活习惯,保持平和、快乐的心态。


5

运动养生:少动多静


提倡“少动多静”,尤其是老人与小孩,以及体质比较弱的人都应该避免在小暑天气中做剧烈的运动,这样子会很大程度得到损害人的阳气。


在清晨或者晚上比较凉爽的时候,可以适当进行小幅度比较缓和的运动,比如打打太极,散步,慢跑这一类的,感觉到出汗就行,没必要运动到大汗淋漓,这样子很容易导致脱水状态、特别是有心血管疾病的病患要注意。


暑热难耐

夏天里的清凉就格外珍贵

也融入了文人墨客的笔中

一起欣赏


《夏日》

【清代】乔远炳

薰风愠解引新凉,小暑神清夏日长。

断续蝉声传远树,呢喃燕语倚雕梁。

眠摊薤簟千纹滑,座接花茵一院香。

雪藕冰桃情自适,无烦珍重碧筒尝。



《喜夏》

【金代】庞铸

小暑不足畏,深居如退藏。

青奴初荐枕,黄妳亦升堂。

鸟语竹阴密,雨声荷叶香。

晚窗无一事,步屧到西厢。



《苦热》

【宋代】陆游

万瓦鳞鳞若火龙,日车不动汗珠融。

无因羽翮氛埃外,坐觉蒸炊釜甑中。

石涧寒泉空有梦,冰壶团扇欲无功。

馀威向晚犹堪畏,浴罢斜阳满野红。


《和答曾敬之秘书见招能赋堂烹茶二首》

【宋代】晁补之

一碗分来百越春,玉溪小暑却宜人。

红尘它日同回首,能赋堂中偶坐身。


《纳 凉》

【宋代】秦观

携扙来追柳外凉,画桥南畔倚胡床。

月明船笛参差起,风定池莲自在香。


《夏日无雨》

【宋代】释契嵩


山中苦无雨,日日望云霓。

小暑复大暑,深溪成浅溪。

泉枯连井底,地热亢蔬畦。

无以问天意,空思水鸟啼。



《消暑》

【唐代】白居易

何以销烦暑,端坐一院中。

眼前无长物,窗下有清风。

热散由心静,凉生为室空。

此时身自得,难更与人同。

 


《小暑六月节》

【唐代】元稹

倏忽温风至,因循小暑来。

竹喧先觉雨,山暗已闻雷。

户牖深青霭,阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学,蟋蟀莫相催。



有汗有风就有清凉

有昼有荫就有时光

长夏漫漫

愿你能寻一心清净

觅一方清凉



综合|新华社、最爱大北京、中国诗歌网、德州气象

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